पोषण कैलकुलेटर

कैलोरी डेफ़िसिट कैलकुलेटर

दैनिक कैलोरी कमी पर वसा घटाने के लक्ष्य में कितना समय लगेगा और साप्ताहिक दर क्या होगी, देखें।

कैलोरी डेफ़िसिट क्या है?

खर्च से कम कैलोरी खाना कैलोरी डेफ़िसिट है। अंतर जितना बड़ा, कमी उतनी तेज़—पर बहुत अधिक कमी मांसपेशी, रिकवरी और इच्छाशक्ति को नुकसान पहुँचा सकती है।

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है

एक kg वसा में लगभग 7,700 kcal का अनुमान: दिन = घटाने वाले kg × 7,700 ÷ दैनिक कमी। 500 kcal/दिन लगभग 0.45 kg/हफ़्ता है। यह सीधा शुरुआती अनुमान है।

कैलोरी डेफ़िसिट बनाम वजन घटाने का कैलकुलेटर

यहाँ आप दैनिक कमी देकर समय देखते हैं; वजन घटाने वाला कैलकुलेटर लक्ष्य से कमी निकालता है। दोनों एक ही गणित के अलग सिरे हैं।

असल नतीजा अलग क्यों होता है

वजन रेखीय नहीं घटता: मेटाबॉलिज़्म ढलता है और पानी के बदलाव वसा घटने को छिपाते हैं। कोच रुझान पढ़कर कमी समायोजित करता है।