शरीर संरचना कैलकुलेटर
कमर-से-लंबाई अनुपात
केंद्रीय वसा की सरल जाँच: कमर को लंबाई के आधे से कम रखें।
कमर-से-लंबाई अनुपात
0.444
स्वस्थ
स्वस्थ
<0.5
बढ़ा जोखिम
0.5–0.6
उच्च जोखिम
≥0.6
कमर सबसे बदल सकने वाले आँकड़ों में है—कोच इसे बदलने की योजना बनाता है।
कमर-से-लंबाई BMI से बेहतर क्यों हो सकता है
WHtR केवल वजन नहीं, वसा कहाँ है यह देखता है। कमर की वसा कार्डियोमेटाबॉलिक जोखिम से अधिक जुड़ी है, इसलिए यह अक्सर BMI से बेहतर संकेत देती है।
यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है
कमर को समान इकाई वाली लंबाई से भाग देते हैं। 0.5 से कम स्वस्थ, 0.5–0.6 बढ़ा जोखिम और 0.6+ उच्च जोखिम: “कमर लंबाई के आधे से कम रखें।”
कमर कैसे मापें
आराम की स्थिति में, साँस भीतर खींचे बिना, आम तौर पर नाभि के ठीक ऊपर सबसे संकरी जगह मापें। हर बार समान तरह मापें।