शरीर संरचना कैलकुलेटर
शरीर घनत्व कैलकुलेटर
शरीर घनत्व को बॉडी-फ़ैट प्रतिशत में बदलें, दोनों प्रकाशित समीकरणों से एक साथ—Siri और Brožek, साथ-साथ। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।
अनुमान को फ़ैट मास और फ़ैट-फ़्री मास में बाँटने के लिए अपना शरीर का वजन जोड़ें।
संख्या पर बहस ख़त्म—कोच वह हिस्सा सँभालता है जो उसे सचमुच बदलता है।
शरीर घनत्व क्या है?
शरीर घनत्व आपका द्रव्यमान भाग आयतन है, ग्राम प्रति घन सेंटीमीटर में। पानी के नीचे तौल और एयर-डिस्प्लेसमेंट प्लेथिस्मोग्राफ़ी असल में यही राशि मापती हैं, और हर स्किनफ़ोल्ड समीकरण असल में यही पूर्वानुमानित करता है—Jackson & Pollock तथा Durnin & Womersley दोनों घनत्व पर ही रुक जाते हैं। चर्बी शरीर की बाक़ी हर चीज़ से कम घनी है, लगभग 0.900 g/cm³, जबकि हड्डी, मांसपेशी और अंग लगभग 1.100 पर हैं—इसलिए पूरे का घनत्व आपको हिस्सों का अनुपात बता देता है।
Siri और Brožek
Siri (1961) ने उन्हीं दो घनत्वों से सीधा तर्क करके निकाला %फ़ैट = 495/D − 450। Brožek और साथियों (1963) ने दूसरा रास्ता लिया—मॉडल को लगभग 15 % फ़ैट वाले, रासायनिक रूप से विश्लेषित एक “रेफ़रेंस मैन” पर टिकाकर उन्होंने पाया %फ़ैट = 457/D − 414.2। दोनों रेखाएँ 1.0615 घनत्व पर—लगभग 16 % बॉडी फ़ैट पर—कटती हैं और उसके दोनों ओर अलग हो जाती हैं, इसलिए 30 % फ़ैट पर Siri लगभग एक अंक ऊपर पढ़ता है और 6 % पर लगभग आधा अंक नीचे।
आपको कौन-सा इस्तेमाल करना चाहिए?
अधिकांश वयस्कों के लिए इससे बहुत फ़र्क़ नहीं पड़ता—एक अंक की असहमति उस त्रुटि के भीतर ही है जिसने पहले घनत्व निकाला था। खेल विज्ञान में Siri डिफ़ॉल्ट है और लगभग हर कैलकुलेटर इसे ही दिखाता है, इसलिए यदि आप चाहते हैं कि आपकी संख्या किसी और से तुलनीय रहे तो यही सही चुनाव है। सिरों पर और उन आबादियों में जहाँ फ़ैट-फ़्री मास का घनत्व संदर्भ मान्यता से अलग होना ज्ञात है—कम अस्थि खनिज घनत्व वाले बुज़ुर्ग, और कुछ जातीय समूह जहाँ दो-कम्पार्टमेंट मान्यता कमज़ोर बैठती है—आम तौर पर Brožek को तरजीह दी जाती है। ईमानदार जवाब यही है कि आपने कौन-सा इस्तेमाल किया, वह बता दें।
संख्या का उपयोग कैसे करें
दोनों समीकरण दो-कम्पार्टमेंट मॉडल हैं: ये मानते हैं कि फ़ैट-फ़्री मास का घनत्व स्थिर 1.100 g/cm³ है। यही मान्यता बढ़ते किशोरों, बहुत बुज़ुर्ग लोगों और भारी निर्जलीकरण की स्थिति में टूटती है, और बाद का कोई गणित उसे सुधार नहीं सकता। प्रतिशत को एक वास्तविक त्रुटि-सीमा वाला अनुमान मानें, और किसी और की संख्या के बजाय महीनों तक अपनी ही संख्या के सापेक्ष ट्रैक करें।