शरीर संरचना कैलकुलेटर
Jackson-Pollock 7-साइट कैलकुलेटर
सात कैलिपर रीडिंग और आपकी आयु से बॉडी-फ़ैट प्रतिशत—Jackson & Pollock विधि का पूरा रूप। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।
दोनों लिंग एक ही सात साइट मापते हैं—केवल समीकरण के गुणांक बदलते हैं।
सात फ़ोल्ड आपको एक संख्या देते हैं—कोच वह योजना देता है जो उसे हिलाती है।
Jackson-Pollock 7-साइट विधि क्या है?
यही Jackson & Pollock के सामान्यीकृत समीकरणों का संदर्भ संस्करण है—पुरुषों के लिए Jackson & Pollock (1978), महिलाओं के लिए Jackson, Pollock & Ward (1980)। व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाले तीन-साइट और चार-साइट रूप इसी के शॉर्टकट के तौर पर प्रकाशित हुए थे। सात फ़ोल्ड लेने में ज़्यादा समय लगता है, पर हर साइट तिहाई के बजाय कुल का सातवाँ हिस्सा उठाती है, इसलिए एक ग़लत ली गई रीडिंग जवाब को कहीं कम हिलाती है। यदि आपको कोई और माप रहा है और आप सबसे भरोसेमंद स्किनफ़ोल्ड संख्या चाहते हैं, तो यही वह है।
यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है
छाती, मिडऐक्सिलरी, ट्राइसेप्स, सबस्कैपुलर, पेट, सुप्राइलियक और जांघ को मिलीमीटर में जोड़ा जाता है, और योग एक आयु-समायोजित द्विघात में जाता है: पुरुषों के लिए D = 1.112 − 0.00043499·Σ + 0.00000055·Σ² − 0.00028826·आयु; महिलाओं के लिए D = 1.097 − 0.00046971·Σ + 0.00000056·Σ² − 0.00012828·आयु। फिर घनत्व को Siri के समीकरण, 495/D − 450, से बदला जाता है। समीकरण के लिए केवल योग मायने रखता है, यह नहीं कि वह कैसे बँटा है—और ठीक इसीलिए हर अलग फ़ोल्ड ढंग से लेना ज़रूरी है।
फ़ोल्ड कैसे लें
सातों दाहिनी ओर, नीचे की मांसपेशी ढीली रखकर मापे जाते हैं। छाती तिरछी, बग़ल और निपल के बीचोबीच; मिडऐक्सिलरी लंबवत, मिडऐक्सिलरी रेखा पर, स्टर्नम के निचले सिरे के बराबर; ट्राइसेप्स लंबवत, कंधे और कोहनी के बीच; सबस्कैपुलर तिरछा, कंधे की हड्डी के निचले कोने से ठीक नीचे; पेट लंबवत, नाभि से लगभग 2 सेमी बग़ल में; सुप्राइलियक तिरछा, कूल्हे की हड्डी के ठीक ऊपर; जांघ लंबवत, कूल्हे की सिलवट और घुटने के बीच। जबड़ों से एक सेंटीमीटर दूर पकड़ें, छोड़ने के दो सेकंड बाद पढ़ें, और एक ही साइट पर लगातार तीन रीडिंग लेने के बजाय सातों साइट के तीन चक्कर लगाएँ—बार-बार लौटने पर ऊतक दब जाता है। तीनों की माध्यिका लें।
संख्या का उपयोग कैसे करें
हाइड्रोस्टैटिक वेइंग के मुक़ाबले लगभग 3.5 प्रतिशत अंक की मानक त्रुटि की अपेक्षा रखें, और गणित से बड़ा भिन्नता का स्रोत जाँचकर्ता को मानें। वही जाँचकर्ता, वही कैलिपर और वही साइट रखें, और किसी एक दिन के मान के बजाय महीनों का रुझान पढ़ें। यह ट्रेनिंग के फ़ैसलों के लिए एक अनुमान है, कोई चिकित्सकीय आकलन नहीं।