स्ट्रेंथ कैलकुलेटर
DOTS कैलकुलेटर
पावरलिफ़्टिंग टोटल को शरीर के वजन के सापेक्ष DOTS से आँकें—सापेक्ष-शक्ति का वह फ़ॉर्मूला जिस पर अधिकतर फ़ेडरेशन और ऑनलाइन रैंकिंग चलती हैं। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।
स्कोर बताता है आप कहाँ खड़े हैं; कोच बताता है कि कौन-सी लिफ़्ट उसे नीचे खींच रही है।
DOTS स्कोर क्या है?
DOTS पावरलिफ़्टिंग टोटल को एक ऐसी संख्या में बदलता है जिसकी तुलना अलग-अलग शरीर वजन के बीच की जा सके। 60 kg और 120 kg का लिफ़्टर कभी एक जैसा निरपेक्ष वजन नहीं उठाएँगे, इसलिए केवल टोटल से उनकी रैंकिंग बेमानी है; DOTS हर टोटल को शरीर वजन पर फ़िट किए गए गुणक से गुणा कर देता है ताकि दोनों एक ही पैमाने पर आ जाएँ। लगभग 300 का स्कोर एक ठोस इंटरमीडिएट लिफ़्टर है, 400 स्थानीय मीट में प्रतिस्पर्धी, और 500 से ऊपर राष्ट्रीय स्तर।
DOTS फ़ॉर्मूला कैसे काम करता है
DOTS—Dynamic Objective Team Scoring—को टिम कोनर्ट्ज़ (Tim Konertz) ने जर्मन फ़ेडरेशन (BVDK) के लिए विकसित किया और 2019 में प्रकाशित किया, जो आधुनिक प्रतियोगिता डेटा पर Wilks की नई फ़िटिंग थी। स्कोर है 500 × टोटल ÷ आपके शरीर वजन (kg) का चौथे क्रम का बहुपद, जिसमें पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग गुणांक-सेट हैं। बहुपद पुरुषों के लिए 40–210 kg और महिलाओं के लिए 40–150 kg पर फ़िट किया गया था; इस दायरे से बाहर के शरीर वजन को बाहर बढ़ाने के बजाय सीमा पर रोक दिया जाता है, और हर मानक कार्यान्वयन यही करता है।
DOTS बनाम Wilks बनाम IPF GL
1994 का मूल Wilks फ़ॉर्मूला भारी लिफ़्टरों को दंडित करता और सबसे हल्की कैटेगरियों को पुरस्कृत करता था—यह तीन दशक पहले के उस रिकॉर्ड डेटा का असर था जिस पर उसे फ़िट किया गया। DOTS ठीक इसी को सुधारने के लिए बना, और अब यह OpenPowerlifting रैंकिंग तथा अधिकतर ग़ैर-IPF फ़ेडरेशनों में डिफ़ॉल्ट है। इसके विपरीत IPF और उसकी राष्ट्रीय संस्थाएँ IPF GL पॉइंट पर रैंकिंग करती हैं, जो एक चरघातांकी वक्र है और इस तरह मापा गया है कि सर्वकालिक विश्व-श्रेष्ठ प्रदर्शन लगभग 100 पर आए। तीनों एक ही इनपुट लेते हैं—सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट, बेंच और डेडलिफ़्ट—और इनके अंक आपस में बदले नहीं जा सकते, इसलिए हमेशा बताएँ कि आपने कौन-सा फ़ॉर्मूला उद्धृत किया।
अपने DOTS स्कोर का उपयोग
इसे तमग़ा नहीं, रुझान रेखा मानिए। हर मीट या मॉक मीट के बाद दोबारा निकालें: यदि टोटल बढ़े और शरीर का वजन स्थिर रहे, तो स्कोर हिलता है और आप सचमुच मज़बूत हुए, सिर्फ़ भारी नहीं। यदि टोटल तो रेंगकर बढ़े पर स्कोर अटका रहे, तो आप बार के किलो तराज़ू के किलो से ख़रीद रहे हैं—किसी वेट क्लास के पीछे भागने से पहले यह जान लेना ज़रूरी है। और यदि स्कोर पूरी तरह सपाट हो जाए, तो जवाब लगभग हमेशा वही एक लिफ़्ट होती है जो बाक़ी दो से पीछे है।