ताकत का स्व-आकलन
मसल इम्बैलेंस क्विज़ — ट्रेनिंग के दस संकेत
अपने हफ़्ते के वॉल्यूम, एकतरफ़ा ताकत, पोस्चर और बार-बार होने वाली तकलीफ़ की तुलना करें और देखें कि आपके जवाबों में कौन-सा असंतुलन सबसे साफ़ दिखता है।
आपकी दस जाँचें
वह जवाब चुनें जो पिछले चार ट्रेनिंग हफ़्तों को सबसे अच्छा बताता हो।
सबसे साफ़ दिखने वाला प्रोफ़ाइल
कोई साफ़ असंतुलन नहीं
इन जवाबों से कोई भी प्रोफ़ाइल बताई गई सीमा तक नहीं पहुँचा।
ज़ोर: वॉल्यूम संतुलित रखें और सिर्फ़ पोस्चर के बजाय मापे गए एकतरफ़ा भार से दोबारा जाँचें।
ये आँकड़े सेव करें — हर हफ़्ते इन्हें बढ़ते देखें।
मुफ़्त — कोई कार्ड नहीं, बस 30 सेकंड। आपका नतीजा आपके साथ चलता है।
यह नतीजा क्या बता सकता है और क्या नहीं
यह ट्रेनिंग की एक पारदर्शी चेकलिस्ट है, न कि मूवमेंट असेसमेंट या डायग्नोसिस। लगातार दर्द, सुन्नपन या अचानक ताकत का जाना योग्य डॉक्टर का विषय है।