पोषण कैलकुलेटर

प्रोटीन कैलकुलेटर

वजन और लक्ष्य से दैनिक प्रोटीन लक्ष्य पाएँ—वह संख्या जिसे अधिकतर लोग पूरा नहीं करते।

कितना प्रोटीन चाहिए?

ज़रूरत वजन और ट्रेनिंग के साथ बढ़ती है। निष्क्रिय व्यक्ति के लिए लगभग 1.0 g/kg, जबकि मांसपेशी बनाने या कट में 2.0–2.2 g/kg उपयोगी है। कट में अधिक प्रोटीन मांसपेशी बचाता है।

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है

वजन kg में लक्ष्य-आधारित गुणक से गुणा होता है—निष्क्रिय 1.0 से कट 2.2 तक—फिर पूरे ग्राम में गोल किया जाता है।

लक्ष्य पूरा करना

संख्या जानना आसान, लगातार खाना कठिन है। प्रोटीन भोजन में बाँटें, सघन स्रोत चुनें और एक हफ़्ता ट्रैक करके आदत ठीक करें।