शरीर संरचना कैलकुलेटर

बॉडी फ़ैट स्केल सटीकता कैलकुलेटर

आपकी बॉडी फ़ैट रीडिंग, और उस विधि की असली त्रुटि। जानिए कि वह संख्या सचमुच वह बता सकती है या नहीं जो आप समझते हैं। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

हर बॉडी फ़ैट संख्या के साथ त्रुटि-सीमा क्यों आती है

कोई भी उपभोक्ता विधि बॉडी फ़ैट मापती नहीं है। उनमें से हर एक कुछ और मापती है—आपके भीतर से कितनी धारा गुज़रती है, त्वचा का फ़ोल्ड कितना मोटा है, आप कितना पानी हटाते हैं—और उसे दूसरे लोगों के नमूने पर फ़िट किए गए समीकरण से गुज़ार देती है। उस अनुमान और सच्चाई के बीच का फ़ासला मानक त्रुटि है, और अधिकांश विधियों के लिए वह उन अंतरों के मुक़ाबले बड़ा है जिनकी लोग सचमुच परवाह करते हैं। एक स्मार्ट स्केल लगभग ±5 प्रतिशत अंक ढोता है। आम वर्णक तालिकाओं में “फ़िटनेस” और “औसत” के बीच का फ़ासला चार है। यही अंकगणित इस पूरे पेज की वजह है।

त्रुटि के आँकड़े क्या हैं

DEXA लगभग ±1.5 अंक पर बताया जाता है, पानी के नीचे तौल ±2.5, Bod Pod ±2.7, स्किनफ़ोल्ड कैलिपर और Navy टेप विधि लगभग ±3.5, हाथ वाला BIA लगभग ±4.5, और पैर-से-पैर स्मार्ट स्केल लगभग ±5। ये ठीक-ठाक हालात में विधि की त्रुटि हैं—अभ्यस्त जाँचकर्ता का कैलिब्रेटेड कैलिपर से लिया स्किनफ़ोल्ड, ठीक से हाइड्रेटेड रहकर इस्तेमाल किया स्केल। ऑपरेटर की ग़लती और ग़लत समय इनके ऊपर बैठते हैं। DEXA अपनी एक अलग चेतावनी का हक़दार है: इसकी प्रिसिज़न शानदार है, यानी दोबारा स्कैन लगभग वही जवाब देता है, पर प्रिसिज़न और सटीकता अलग गुण हैं, और अलग-अलग निर्माताओं की दो मशीनें एक ही व्यक्ति पर ऊपर बताए आँकड़े से भी ज़्यादा असहमत हो सकती हैं।

आपका स्केल रातोंरात क्यों उछलता है

क्योंकि दो अलग रीडिंग में से हर एक पूरी त्रुटि ढोती है, इसलिए किसी बदलाव को कुछ भी मतलब रखने के लिए मोटे तौर पर उसका दुगुना पार करना पड़ता है। जो स्मार्ट स्केल एक सुबह 18.2 % और अगली सुबह 20.6 % बताता है उसने रातोंरात दो किलोग्राम चर्बी प्रकट होते नहीं पकड़ी—जो शरीरक्रिया के हिसाब से असंभव है—उसने यह पकड़ा है कि आपकी टाँगों में कितना पानी था। पैर-से-पैर उपकरण एक टाँग से ऊपर और दूसरी से नीचे धारा भेजते हैं, इसलिए वे निचले शरीर का नमूना लेते हैं और हाइड्रेशन, हाल के खाने, शराब, नमक तथा कल की ट्रेनिंग के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील रहते हैं। सुबह उठते ही, ख़ाली पेट, पानी पीने से पहले तौलना अंधविश्वास नहीं है; त्रुटि के व्यवस्थित हिस्से को स्थिर रखने का यही एकमात्र तरीक़ा है।

तो बॉडी फ़ैट माप किस काम का है?

रुझान का, फ़ैसले का नहीं। एक ही तरीक़े से, दिन के एक ही समय पर, एक ही अवस्था में मापें तो अधिकांश त्रुटि व्यवस्थित होती है—हर बार वही ग़लती—इसलिए दो रीडिंग के अंतर में से वह बड़े हिस्से में कट जाती है। तीन अंक ऊपर पढ़ने वाला स्केल भी आठ हफ़्तों में आपको असली गिरावट का रुझान दिखा देता है। जो वह नहीं कर सकता वह है यह बताना कि आज आप 17 % पर हैं या 22 % पर, और कितनी भी बार तौलने से यह ठीक नहीं होगा, क्योंकि दोबारा तौलना उसी चीज़ को उसी ग़लत तरीक़े से मापता है। यदि आपको सटीक एक संख्या चाहिए—किसी प्रतियोगिता की श्रेणी, किसी शोध प्रोटोकॉल, किसी चिकित्सकीय निर्णय के लिए—तो आपको प्रयोगशाला विधि चाहिए, और तब भी पूछना चाहिए कि कौन-सी और किसकी मशीन पर।