शरीर संरचना कैलकुलेटर

शरीर फ़्रेम साइज़ कैलकुलेटर

कलाई की परिधि और लंबाई से छोटी, मध्यम या बड़ी बनावट। वह पद जिसे हर आदर्श-वजन चार्ट छोड़ देता है। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

शरीर का फ़्रेम साइज़ क्या है?

फ़्रेम साइज़ इस बात का मोटा वर्णन है कि अपनी लंबाई के हिसाब से आप कितना कंकाल ढोते हैं। यही वह पद है जो चलन में मौजूद हर आदर्श-वजन सूत्र से ग़ायब है: Devine, Robinson, Miller और Hamwi हर लंबाई पर एक ही संख्या देते हैं, जबकि जिन Metropolitan Life तालिकाओं से ये सब उतरे हैं वे तीन देती थीं—छोटे, मध्यम और बड़े फ़्रेम के लिए एक-एक। एक ही लंबाई के दो लोगों में हड्डी और जोड़ों का अंतर कई किलोग्राम का हो सकता है, और फ़्रेम वाले पद के बिना भारी हड्डियों वाला व्यक्ति ऐसे चार्ट पर अधिक वजन वाला पढ़ा जाता है जो उसके लिए बना ही नहीं था।

कलाई ही क्यों?

क्योंकि वहाँ हड्डी और कंडरा के सिवा लगभग कुछ है ही नहीं। कलाई में न कोई ठीक-ठाक मांसपेशी है और न चर्बी की गद्दी, इसलिए आप प्रशिक्षित हों या अप्रशिक्षित, दुबले हों या वजन ढो रहे हों, माप मुश्किल से हिलता है। फ़्रेम के माप को यही स्थिरता चाहिए—उसे तो आपके उस हिस्से का वर्णन करना है जो बदलता नहीं। यह पेज MedlinePlus की प्रकाशित कलाई-परिधि तालिका इस्तेमाल करता है, जो महिलाओं को लंबाई के हिसाब से तीन पंक्तियों में बाँटती है और पुरुषों को एक ही पंक्ति देती है।

कलाई कैसे मापें

अपने प्रमुख हाथ की कलाई के सबसे पतले हिस्से पर, कलाई की हड्डी से ठीक हथेली की ओर, टेप लपेटें। टेप त्वचा से सटा रहे पर इतना कसा नहीं कि दबाए। यदि नरम टेप न हो तो काग़ज़ की पट्टी लपेटें, जहाँ सिरे मिलें वहाँ निशान लगाएँ, और पट्टी को स्केल पर नापें। यह माप हफ़्ते-दर-हफ़्ते बदलना नहीं चाहिए—यदि बदल रहा है तो आप हर बार अलग जगह माप रहे हैं।

फ़्रेम साइज़ सचमुच कितना मायने रखता है?

पुरानी वजन तालिकाओं ने जितना जताया उससे कम, और आजकल के चार्ट जितना मानते हैं उससे ज़्यादा। Metropolitan तालिकाओं में एक ही लंबाई पर छोटे और बड़े फ़्रेम के बीच फ़र्क़ 5 से 7 kg के दायरे का है—असली, पर मांसपेशी द्रव्यमान से पड़ने वाले फ़र्क़ के आसपास भी नहीं। कैलिपर से मापी गई कोहनी की चौड़ाई कलाई से थोड़ा बेहतर तरीक़ा है, पर उसके लिए कैलिपर को एपिकॉन्डाइल के आर-पार सीधा पकड़ना पड़ता है, जो घर पर टेप लेकर कोई ठीक से नहीं कर पाता। इसे वजन चार्ट को समझदारी से पढ़ने का एक इनपुट मानें, ऐसी संख्या नहीं जिसे बेहतर करना है।