स्ट्रेंथ कैलकुलेटर
AMRAP कैलकुलेटर
एक पूरे दम वाले सेट को Epley और Brzycki के अनुमानित 1RM और अगले सेशन के भार में बदलें।
EPLEY अनुमानित 1RM
126.7 kg
BRZYCKI अनुमानित 1RM
124.1 kg
अगला भार
94.1 kg
ये आँकड़े सेव करें — हर हफ़्ते इन्हें बढ़ते देखें।
मुफ़्त — कोई कार्ड नहीं, बस 30 सेकंड। आपका नतीजा आपके साथ चलता है।
AMRAP अनुमान का उपयोग कैसे करें
दोनों समीकरण एक ही सेट से वन-रेप मैक्स का अनुमान लगाते हैं। उनका औसत प्रतिशत भार तय करता है। 12 रेप से ऊपर के सेट अलग से चिह्नित होते हैं, क्योंकि वहाँ रेप की छोटी सी फ़र्क़ भी मैक्स में कहीं बड़ी गलती बना देती है।