पोषण कैलकुलेटर

BMR कैलकुलेटर

पूरे आराम में शरीर कितनी कैलोरी खर्च करता है, इसका अनुमान पाएँ। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

BMR क्या है?

बेसल मेटाबॉलिक रेट वह ऊर्जा है जो शरीर पूरे आराम में दिल, फेफड़ों और कोशिकाओं को चलाने में खर्च करता है। यह दैनिक कैलोरी ज़रूरत का निचला आधार है।

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है

Mifflin-St Jeor समीकरण: BMR = 10·kg + 6.25·cm − 5·आयु + s, जहाँ पुरुषों के लिए s +5 और महिलाओं के लिए −161 है। इसमें गतिविधि शामिल नहीं होती।

BMR बनाम TDEE

BMR आराम की कैलोरी है; TDEE गतिविधि और ट्रेनिंग जोड़ता है। कैलोरी लक्ष्य के लिए TDEE उपयोगी है, जिसे कोच आपके वजन और ट्रेनिंग के साथ बदल सकता है।