कार्डियो कैलकुलेटर

Bruce प्रोटोकॉल कैलकुलेटर

Bruce ट्रेडमिल टेस्ट पर आप कितनी देर टिके, उससे VO₂ max का अनुमान पाएँ—कुल समय, आयु और लिंग दर्ज करें। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

Bruce प्रोटोकॉल क्या है?

Bruce प्रोटोकॉल सबसे अधिक उपयोग होने वाला ट्रेडमिल स्ट्रेस टेस्ट है। यह 10% ढलान पर 1.7 mph से शुरू होता है और हर तीन मिनट में गति व ग्रेड दोनों बढ़ाता है, जब तक आप रुक न जाएँ। भार तय और दर्ज तरीक़े से बढ़ता है, इसलिए आप कुल कितनी देर टिके यह अधिकतम एरोबिक क्षमता का अच्छा संकेत है—यही वजह है कि 1963 से हृदय रोग विशेषज्ञ और कोच वही सात स्टेज उपयोग कर रहे हैं।

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है

पुरुषों के लिए हम Foster आदि (1984) का रिग्रेशन लेते हैं: VO₂ max = 14.76 − 1.379 × T + 0.451 × T² − 0.012 × T³। महिलाओं के लिए Pollock आदि (1982): VO₂ max = 4.38 × T − 3.90। दोनों में T कुल समय दशमलव मिनटों में है, यानी 12 मिनट 30 सेकंड = 12.5। METs वही संख्या 3.5 से भाग देने पर मिलती है, और आयु औसत Bruce आदि (1973) से आता है।

नतीजे को ईमानदारी से पढ़ना

पुरुषों और महिलाओं के समीकरण अलग-अलग नमूनों वाले अलग अध्ययनों से आते हैं, इसलिए दोनों संख्याओं की सीधी तुलना नहीं की जा सकती—बेहतर है कि आप अपने ही पिछले टेस्ट से तुलना करें। हैंडरेल पकड़ने से समय और इसलिए अनुमान बढ़ जाता है, और यदि आपको कोई हृदय जोखिम है तो अधिकतम प्रयास वाला ट्रेडमिल टेस्ट अकेले या डॉक्टर की अनुमति के बिना नहीं करना चाहिए।

Bruce प्रोटोकॉल स्टेज तालिका

हर स्टेज तीन मिनट का होता है। इक्कीस मिनट में पूरा मानक प्रोटोकॉल ख़त्म हो जाता है।