शरीर संरचना कैलकुलेटर
पॉन्डरल इंडेक्स कैलकुलेटर
वजन भाग लंबाई का घन—वह सूचकांक जो लंबा होने की सज़ा नहीं देता। अपने BMI के साथ-साथ देखें। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।
सूचकांक वर्णन है, लक्ष्य नहीं। कोच वहीं से शुरू करता है जो आप बदलना चाहते हैं।
पॉन्डरल इंडेक्स क्या है?
पॉन्डरल इंडेक्स—जो Rohrer के सूचकांक के नाम से और कभी-कभी कॉर्प्युलेंस इंडेक्स के नाम से भी छपा है—आपका वजन भाग लंबाई का घन है, kg/m³ में। यह वही सवाल पूछता है जो BMI पूछता है, बस गणित में एक फ़र्क़ के साथ, और वह फ़र्क़ मायने रखता है: यह लंबाई के वर्ग से नहीं, घन से भाग देता है।
वर्ग नहीं, घन क्यों
किसी शरीर को समरूप ढंग से बड़ा कीजिए और उसका द्रव्यमान लंबाई के घन के साथ बढ़ता है, क्योंकि द्रव्यमान आयतन भरता है और आयतन त्रिविमीय है। BMI लंबाई के वर्ग से भाग देता है, जो एक ठोस वस्तु के लिए विमीय रूप से ग़लत है। इसका नतीजा व्यवस्थित है: एक ही शरीर संरचना पर BMI क़द के साथ ऊपर खिसकता है, इसलिए लंबे लोग जितने हैं उससे भारी और नाटे लोग हल्के पढ़े जाते हैं। घन करने से यह खिसकाव मिट जाता है। यही वजह है कि शिशु-रोग विशेषज्ञ और नवजात विशेषज्ञ, जिनका पाला तेज़ी से आकार बदलते शरीरों से पड़ता है, BMI से कहीं ज़्यादा पॉन्डरल इंडेक्स उठाते हैं।
तो BMI आज भी मानक क्यों है?
क्योंकि ऊपर वाला तर्क गणितीय है और चुनाव अनुभवजन्य था। वयस्क लंबाई-वितरण के बीच वाले हिस्से में BMI की त्रुटि असल बॉडी फ़ैट से पॉन्डरल इंडेक्स की त्रुटि के मुक़ाबले बेहतर सहसंबंध रखती है, और BMI के पीछे एक सदी का आबादी-डेटा तथा सीमा-तालिकाएँ हैं, जो पॉन्डरल इंडेक्स के पास नहीं। दोनों में से कोई फ़ैट नहीं मापता; दोनों वजन-प्रति-लंबाई अनुपात हैं जो उसकी जगह खड़े होते हैं। पॉन्डरल इंडेक्स ठीक वहीं अपनी जगह कमाता है जहाँ BMI सबसे कमज़ोर है—सिरों पर, बहुत लंबों और बहुत नाटों के लिए, जहाँ क़द के साथ BMI का खिसकाव सबसे बड़ा है।
यह क्या नहीं बता सकता
वही जो BMI नहीं बता सकता: मांसपेशी और चर्बी का फ़र्क़। एक ही द्रव्यमान और लंबाई वाला सघन, अच्छा प्रशिक्षित शरीर और अप्रशिक्षित शरीर एक जैसा स्कोर करते हैं। वयस्कों के लिए पॉन्डरल इंडेक्स की कोई स्वीकृत क्लिनिकल सीमा-तालिका भी नहीं है, जैसी BMI के लिए है—इसीलिए यह पेज लगभग 11 से 15 kg/m³ का वह बैंड दिखाकर रुक जाता है जिसमें अधिकांश वयस्क आते हैं, आपके हाथ में कोई श्रेणी नहीं थमाता। यदि आपको ऐसी संख्या चाहिए जो बॉडी फ़ैट के साथ चले, तो बॉडी फ़ैट ही मापिए।