दीर्घायु कैलकुलेटर

ग्रिप स्ट्रेंथ और दीर्घायु — PURE ने असल में क्या पाया

हैंडग्रिप की रीडिंग को अपनी आयु और लिंग के आबादी औसत से मिलाकर देखें, फिर पढ़ें कि PURE अध्ययन ने हर 5 kg ग्रिप पर कौन-से संबंध प्रकाशित किए। यह पेज अध्ययन के आंकड़े दिखाता है; उन्हें आपके निजी जोखिम में नहीं बदलता। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

निष्कर्ष, सीधे शब्दों में

Leong और साथियों (The Lancet, 2015) ने 17 देशों के 1,39,691 लोगों की हैंडग्रिप Jamar डायनामोमीटर से मापी और औसतन (माध्यिका) चार वर्ष तक उनका अनुसरण किया, जिस दौरान 3,379 लोग—लगभग 2 प्रतिशत—मरे। हर 5 kg कम ग्रिप किसी भी कारण से मृत्यु दर में 16 प्रतिशत की वृद्धि से जुड़ी थी। उस कोहॉर्ट में ग्रिप स्ट्रेंथ सिस्टोलिक रक्तचाप की तुलना में सर्व-कारण और हृदय-संवहनी मृत्यु का अधिक मज़बूत पूर्वानुमानक थी। पाँच सेकंड में हो जाने वाले माप के लिए यह वाक़ई उल्लेखनीय नतीजा है—इसीलिए इसे बार-बार दोहराया जाता है, और इसीलिए बढ़ा-चढ़ाकर भी कहा जाता है।

यह पेज आपको जोखिम की संख्या क्यों नहीं देगा

हैज़र्ड रेशियो एक ही कोहॉर्ट के दो समूहों के बीच, एक फ़ॉलो-अप अवधि में घटना दरों का अनुपात है। यह चक्रवृद्धि नहीं होता। 1.16 लेकर उसे पाँच किलोग्राम के चरणों में मापी अपनी निजी कमी की घात पर उठाकर नतीजा छाप देना ऐसी संख्या देता है जिसका अनुमान अध्ययन ने कभी नहीं लगाया, जो उस परिसर से बहुत बाहर खींच ले जाती है जिस पर पद फ़िट किया गया था, और पूरी कोहॉर्ट के औसत को एक व्यक्ति पर चिपका देती है जहाँ वह लागू नहीं होता—और प्रकाशित कॉन्फ़िडेंस इंटरवल इसमें से कुछ भी नहीं ढकता। इसलिए यह पेज आपका अंतर और अध्ययन के अनुपात अलग-अलग चीज़ों के रूप में दिखाता है, और उन्हें कभी गुणा नहीं करता। कई कैलकुलेटर गुणा करते हैं।

ग्रिप एक प्रॉक्सी है, और दबाना ही तंत्र नहीं है

ग्रिप स्ट्रेंथ एक साथ पूरे शरीर की मांसपेशी मात्रा, पोषण, बिना निदान वाली बीमारी और दुर्बलता का प्रतिनिधित्व करती है। लेखक शोधपत्र यह कहकर समाप्त करते हैं कि ग्रिप स्ट्रेंथ सुधारने से मृत्यु दर घटती है या नहीं, इसकी जाँच नहीं हुई है। यह अंतर इस पेज की बाक़ी हर बात से ऊपर टिकता है: कम रीडिंग समग्र सेहत और समग्र ट्रेनिंग देखने की वजह है, और यह प्रमाण नहीं है कि हैंड ग्रिपर तालिका के परिणामों में कुछ बदलता है।

दो अध्ययन एक के ऊपर एक, एक सतत निष्कर्ष नहीं

संदर्भ औसत Massy-Westropp और साथियों (BMC Research Notes, 2011) से आते हैं, जो 1,366 पुरुषों और 1,312 महिलाओं का ऑस्ट्रेलियाई आबादी नमूना है, और जिसे दाहिने हाथ के मानों के रूप में बताया गया है—प्रतिभागी किस हाथ को प्रमुख मानता है, इसके आधार पर विभाजन किए बिना। हैज़र्ड रेशियो PURE से आते हैं। ये दो अलग दावे साथ-साथ रखे गए हैं क्योंकि यही सबसे उपयोगी व्यवस्था है, न कि एक ऐसा माप जो आपकी रीडिंग से किसी परिणाम तक चलता हो। कैंसर और श्वसन-संबंधी भर्ती को छोड़कर हर परिणाम के लिए PURE के संबंध देशों की आय-श्रेणियों में एक जैसे थे—और उच्च आय वाले देशों में कैंसर का संबंध उलटी दिशा में गया।

तुलना के लायक़ रीडिंग कैसे लें

हर बार वही डायनामोमीटर और वही ग्रिप-स्पैन सेटिंग उपयोग करें। डिवाइस बदलना संख्या को महीनों की ट्रेनिंग से भी ज़्यादा बदल देता है, और दूसरे डिवाइस पर ली गई रीडिंग पिछले साल की रीडिंग से तुलनीय नहीं होती, आबादी औसत से तो बिल्कुल नहीं। बैठ जाएँ, कोहनी लगभग 90 डिग्री पर मोड़कर बग़ल से सटाएँ, बिना झूले या झुके तीन सेकंड तक ज़ोर से दबाएँ, हर हाथ से थोड़े आराम के साथ तीन प्रयास करें और सबसे अच्छा दर्ज करें।