साइक्लिंग कैलकुलेटर

नॉर्मलाइज़्ड पावर कैलकुलेटर

राइड को कुछ ब्लॉक के रूप में दर्ज करें—हर एक के मिनट और औसत वाट—और पाएँ नॉर्मलाइज़्ड पावर, इंटेंसिटी फ़ैक्टर तथा वेरिएबिलिटी इंडेक्स। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

नॉर्मलाइज़्ड पावर क्या है?

नॉर्मलाइज़्ड पावर Andrew Coggan का वह अनुमान है कि जो उतार-चढ़ाव भरी राइड आपने असल में की, शारीरिक रूप से उतनी ही महँगी कौन-सी स्थिर वाटेज पड़ती। रुक-रुककर चलने वाली राइड को औसत पावर बुरी तरह कम आँकती है, क्योंकि कठिन प्रयासों की चयापचय लागत वाट के साथ रैखिक रूप से नहीं बढ़ती—400 W पर एक मिनट जितना दुखता है, 200 W पर दो मिनट उसकी भरपाई के आसपास भी नहीं आते। ट्रेनिंग स्ट्रेस स्कोर और इंटेंसिटी फ़ैक्टर, दोनों नॉर्मलाइज़्ड पावर पर ही खड़े हैं।

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है

प्रकाशित एल्गोरिदम पावर फ़ाइल का 30-सेकंड रोलिंग औसत लेता है, हर मान को चौथी घात पर उठाता है, उनका औसत निकालता है और फिर चौथा मूल लेता है। वेब फ़ॉर्म के पास पढ़ने को कोई फ़ाइल नहीं होती, इसलिए यह आपके दर्ज किए ब्लॉक से काम करता है: स्थिर वाटेज पर टिके ब्लॉक के भीतर रोलिंग औसत वही वाटेज होता है, जिससे एल्गोरिदम एक अवधि-भारित चतुर्घात माध्य में सिमट जाता है—NP = (Σ अवधि × वाट⁴ ÷ Σ अवधि)^0.25। यह जिस एक चीज़ को मॉडल नहीं कर सकता वह है ट्रांज़िशन का स्मूदिंग, इसलिए आँकड़े को फ़ाइल-विश्लेषण का विकल्प नहीं, एक क़रीबी अनुमान मानें।

वेरिएबिलिटी इंडेक्स पढ़ना

वेरिएबिलिटी इंडेक्स नॉर्मलाइज़्ड पावर भाग औसत पावर है, और यह राइड का आकार नहीं, उसकी बनावट बताता है। अच्छी तरह पेस किया गया टाइम ट्रायल 1.00–1.05 के आसपास बैठता है; पहाड़ी रोड रेस या क्रिटेरियम 1.10–1.20 या उससे ऊपर चलती है। जिस राइड को स्थिर होना था उस पर ऊँचा VI पेसिंग की समस्या है: आपने हर चढ़ाई पर माचिस जलाई और उसकी क़ीमत चुकाई। इंटरवल सेशन पर ऊँचा VI बस इतना बताता है कि सेशन अपना काम कर रहा है।

ख़ुद को धोखा दिए बिना NP का उपयोग

बहुत छोटे प्रयासों पर नॉर्मलाइज़्ड पावर भरोसेमंद नहीं है—लगभग 20 मिनट से नीचे चौथी घात का भार एक अकेले स्पाइक को बढ़ा-चढ़ाकर दिखा देता है, और इसीलिए पाँच मिनट के NP का बहुत कम मतलब है। यदि आप ज़्यादा कोस्ट करते हैं तो यह ऊपर की ओर खिसकता भी है, क्योंकि शून्य औसत को नीचे खींचते हैं पर चतुर्घात माध्य को मुश्किल से छूते हैं। इसे पूरे सेशन के लिए इस्तेमाल करें, एक जैसे कोर्स की आपस में तुलना करें, और इंटेंसिटी फ़ैक्टर के साथ जोड़ें ताकि संख्या पिछले सीज़न की नहीं, आपकी मौजूदा थ्रेशोल्ड पर टिकी रहे।