शरीर संरचना कैलकुलेटर
Jackson-Pollock 3-साइट कैलकुलेटर
तीन कैलिपर रीडिंग और आपकी आयु से बॉडी-फ़ैट प्रतिशत—Jackson & Pollock की तीन-साइट विधि। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।
पुरुष छाती, पेट और जांघ मापते हैं—1978 का पुरुष समीकरण इन्हीं तीन साइट पर फ़िट किया गया था।
कैलिपर की रीडिंग एक शुरुआती बिंदु है—कोच उसे योजना में बदलता है और रास्ते में दोबारा जाँचता रहता है।
Jackson-Pollock 3-साइट विधि क्या है?
Andrew Jackson और Michael Pollock ने पुरुषों के लिए अपने सामान्यीकृत स्किनफ़ोल्ड समीकरण 1978 में प्रकाशित किए, और Jackson, Pollock तथा Ann Ward ने महिला समीकरण 1980 में। तीन-साइट संस्करण उनकी ही सात-साइट विधि का छोटा रूप है: सात के बजाय तीन फ़ोल्ड, जिन्हें इसलिए चुना गया क्योंकि कई सौ वयस्कों के नमूने में इन्हीं का पूर्वानुमान-भार सबसे अधिक था। हर स्किनफ़ोल्ड विधि की तरह यह सीधे फ़ैट नहीं, शरीर घनत्व का पूर्वानुमान लगाती है, और एक दूसरा समीकरण उस घनत्व को प्रतिशत में बदलता है।
यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है
पुरुष छाती, पेट और जांघ जोड़ते हैं; महिलाएँ ट्राइसेप्स, सुप्राइलियक और जांघ। वह योग एक आयु-समायोजित द्विघात में जाता है—पुरुषों के लिए D = 1.10938 − 0.0008267·Σ + 0.0000016·Σ² − 0.0002574·आयु—और जो घनत्व निकलता है उसे Siri के समीकरण, 495/D − 450, से बदला जाता है। आयु वहाँ बेवजह नहीं है: उम्र बढ़ने के साथ कुल फ़ैट में त्वचा के नीचे की चर्बी का हिस्सा घटता है, इसलिए एक जैसे फ़ोल्ड पचास की उम्र में बीस की तुलना में अधिक बॉडी फ़ैट पढ़ते हैं।
फ़ोल्ड कैसे लें
त्वचा और चर्बी पकड़ें, मांसपेशी नहीं। कैलिपर के जबड़े जहाँ बैठेंगे उससे लगभग एक सेंटीमीटर दूर अंगूठे और तर्जनी के बीच फ़ोल्ड लुढ़काएँ, और जाँच लें कि नीचे की मांसपेशी सिकुड़ने पर वह कसता तो नहीं। छाती बग़ल और निपल के बीचोबीच एक तिरछा फ़ोल्ड है; पेट लंबवत, नाभि से लगभग 2 सेमी बग़ल में; जांघ लंबवत, कूल्हे की सिलवट और घुटने के बीच; सुप्राइलियक तिरछा, कूल्हे की हड्डी के ठीक ऊपर; ट्राइसेप्स लंबवत, बाँह को ढीला लटकाकर कंधे और कोहनी के बीच। दाहिनी ओर मापें, कैलिपर छोड़ने के दो सेकंड बाद पढ़ें, लगातार नहीं बल्कि बारी-बारी से हर साइट पर तीन रीडिंग लें, और माध्यिका लें—औसत लेने पर एक ख़राब पकड़ पूरी संख्या को खींच ले जाती है।
संख्या का उपयोग कैसे करें
हाइड्रोस्टैटिक वेइंग के मुक़ाबले स्किनफ़ोल्ड समीकरणों की मानक त्रुटि लगभग 3.5 प्रतिशत अंक होती है, और व्यवहार में अधिकांश त्रुटि समीकरण की नहीं, कैलिपर पकड़ने वाले व्यक्ति की होती है। एक अकेली रीडिंग के मुक़ाबले शृंखला के रूप में यह संख्या कहीं अधिक क़ीमती है: वही जाँचकर्ता, वही साइट, दिन का वही समय, हर चार से छह हफ़्ते। यदि आप सात-साइट संस्करण या Durnin & Womersley पर जाएँ, तो नई शृंखला शुरू करें—ये विधियाँ इतनी क़रीब नहीं मिलतीं कि आपस में तुलना की जा सके।