शरीर संरचना कैलकुलेटर

पुरुषों और महिलाओं के लिए FFMI चार्ट

सूत्र समान है, पर औसत लीन मास अलग होने से अर्थ बदलता है। चार्ट को व्यापक संदर्भ मानें; सबसे उपयोगी तुलना समान विधि से समय के साथ अपना FFMI है।

सामान्यीकृत FFMI	लंबाई (170 cm)	लंबाई (175 cm)	लंबाई (180 cm)	लंबाई (185 cm)
18–20	50.3–56	54.2–60.3	58.3–64.8	62.6–69.5
20–23	56–64.7	60.3–69.5	64.8–74.5	69.5–79.8
24–25	67.6–70.5	72.6–75.6	77.8–81	83.2–86.6

अपनी संख्या समझें

मोटे तौर पर 18–20 औसत, 20–23 एथलेटिक और 24–25 प्राकृतिक सीमा के पास है। परिणाम बॉडी-फ़ैट अनुमान पर निर्भर है।

FFMI बढ़ाना चाहते हैं? कोच लीन मास जोड़ने की ट्रेनिंग और पोषण बनाता है।

फ़ैट-फ़्री मास इंडेक्स कुल वजन के बजाय लीन मास को लंबाई के वर्ग से भाग देता है, इसलिए फ़्रेम के अनुसार मांसपेशी दिखाता है।