शरीर संरचना कैलकुलेटर
मांसपेशी द्रव्यमान कैलकुलेटर
अनुमान लगाएँ कि आपके शरीर का कितना हिस्सा असल में मांसपेशी है—लीन मास नहीं, जिसमें हड्डी और अंग भी गिने जाते हैं। लंबाई, वजन, आयु और लिंग दर्ज करें। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।
यह मूल अध्ययन के अपने ही समूहों से लिया गया अंतर है। यह बताता है कि उस अध्ययन ने किसे मापा, जीव विज्ञान नहीं—जब तक आप कोई प्रकाशित आँकड़ा दोहरा न रहे हों, इसे संदर्भ पर ही रहने दें।
मांसपेशी धीरे बनती है और जल्दी जाती है—कोच ट्रेनिंग और प्रोटीन दोनों को ईमानदार रखता है।
मांसपेशी द्रव्यमान क्या है?
कंकाल मांसपेशी द्रव्यमान उस मांसपेशी का वजन है जिसे आप सचमुच ट्रेन कर सकते हैं—बाइसेप, क्वाड, ग्लूट और बाकी सब। यह लीन बॉडी मास से अलग है, जिसे बाकी हर कैलकुलेटर बताता है: लीन मास वह सब है जो वसा नहीं है, इसलिए उसमें हड्डी, अंग, रक्त और शरीर का पानी भी गिना जाता है। कंकाल मांसपेशी उसी का एक हिस्सा है, आम तौर पर आधे से कुछ ज़्यादा। दोनों को मिला देने से लोग मान बैठते हैं कि उनके पास असल से कहीं ज़्यादा मांसपेशी है।
यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है
Lee आदि (2000) ने 244 वयस्कों में MRI के सामने कुल कंकाल मांसपेशी द्रव्यमान को फ़िट किया: SMM = 0.244 × वजन kg में + 7.80 × लंबाई मीटर में − 0.098 × आयु + 6.6 पुरुषों के लिए + जनसंख्या पद − 3.3। इसने 2.8 kg की मानक त्रुटि के साथ 86% भिन्नता समझाई, इसीलिए यह पन्ना एक अकेली संख्या के बजाय एक दायरा बताता है। जनसंख्या पद वह अंतर है जो लेखकों ने अपने ही दो समूहों के लिए दर्ज किया था; यहाँ यह डिफ़ॉल्ट रूप से शून्य है।
संख्या को ईमानदारी से पढ़ना
समीकरण आपकी लंबाई, वजन, आयु और लिंग जानता है—और कुछ नहीं। यह एक ही नाप-तौल वाले लिफ़्टर और निष्क्रिय व्यक्ति में फ़र्क़ नहीं कर सकता, इसलिए एक जैसे इनपुट वाले दो लोगों को एक ही जवाब मिलता है, चाहे उनकी ट्रेनिंग कितनी भी अलग हो। इसीलिए यह समय के साथ ख़ुद पर नज़र रखने के लिए उपयोगी है, जहाँ त्रुटि काफ़ी हद तक कट जाती है, और किसी और से तुलना के लिए लगभग बेकार। असली माप DEXA या MRI स्कैन ही है।
यहाँ सार्कोपीनिया रेटिंग क्यों नहीं है
आपको ऐसे कैलकुलेटर मिलेंगे जो मांसपेशी द्रव्यमान सूचकांक लेकर उसे सार्कोपीनिया श्रेणी I या II का नाम दे देते हैं। वे सीमाएँ Janssen आदि से आती हैं और बायोइम्पीडेंस समीकरण से निकाली गई थीं, इस समीकरण से नहीं। इस समीकरण के नतीजे पर लगाने पर वे सामान्य स्वस्थ वयस्कों को भी ग़लत श्रेणी में डाल देती हैं—80 kg, 180 cm का 30 वर्षीय पुरुष श्रेणी I की सीमा से नीचे आ जाता है। एक मापन विधि की सीमा को दूसरी विधि के अनुमान से मिलाना जाँच परीक्षण नहीं है, इसलिए हम कोई नहीं छापते। अगर आपको मांसपेशी घटने की चिंता है, तो वह बातचीत डॉक्टर से करनी चाहिए।