शरीर संरचना कैलकुलेटर

बैठी हुई लंबाई अनुपात कैलकुलेटर

आपकी लंबाई का कितना हिस्सा टाँग है और कितना धड़—Cormic इंडेक्स, और आपके स्क्वाट तथा डेडलिफ़्ट के लिए उसका मतलब। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

बैठी हुई लंबाई अनुपात क्या है?

बैठी हुई लंबाई भाग खड़ी लंबाई, प्रतिशत में। इसे Cormic इंडेक्स भी कहते हैं, और यह वह सवाल हल करता है जो अकेला लंबाई का माप नहीं कर सकता: दो लोग, दोनों 178 cm के, इस बात में दस सेंटीमीटर तक अलग हो सकते हैं कि वह लंबाई बैठी कहाँ है। एक का धड़ लंबा और टाँगें छोटी हैं, दूसरे का उलटा, और जब तक आप यह न जान लें, उनके बारे में और लगभग कुछ भी ठीक से तुलना नहीं की जा सकती।

लिफ़्टर इसकी परवाह क्यों करते हैं

क्योंकि अंगों के अनुपात तय करते हैं कि आप किन लीवरों के ख़िलाफ़ काम कर रहे हैं, और कितनी भी ट्रेनिंग उन्हें बदलती नहीं। धड़ के मुक़ाबले लंबी फ़ीमर स्क्वाट में मोमेंट आर्म बढ़ा देती है: बार को मिडफ़ुट के ऊपर रखने के लिए आपको आगे और झुकना पड़ता है, जिससे कूल्हों और पीठ पर ज़्यादा भार आता है और आम तौर पर डेडलिफ़्ट के मुक़ाबले स्क्वाट कम रहता है। लंबा धड़ उलटा करता है—ज़्यादा सीधा स्क्वाट, ज़्यादा क्वाड्रिसेप्स, और आम तौर पर वह स्क्वाट जो डेडलिफ़्ट से आगे निकल जाता है। कोई बेहतर नहीं है। जो बदलता है वह यह है कि कौन-से तकनीकी संकेत पीछे भागने लायक़ हैं, कौन-सी लिफ़्ट आपकी मज़बूत लिफ़्ट बनेगी, और वीडियो पर जिसका फ़ॉर्म आप नक़ल कर रहे हैं उसकी बनावट आपसे मिलती भी है या नहीं।

मानवमिति वाले इसकी परवाह क्यों करते हैं

क्योंकि यही मुख्य वजह है कि BMI आबादियों के आर-पार तुलनीय नहीं है। BMI लंबाई को हर में रख देता है यह पूछे बिना कि वह लंबाई बनी किससे है, और जिस शरीर की टाँगें अपेक्षाकृत छोटी हैं उसका उतने ही क़द में ज़्यादा द्रव्यमान ठुँसा होता है—इसलिए एक जैसी शरीर संरचना पर वह भारी पढ़ा जाता है। Norgan के 1990 के दशक के काम ने दिखाया कि आबादी समूहों के बीच औसत BMI का अधिकांश फ़ासला चर्बी के किसी अंतर के बजाय Cormic इंडेक्स के साथ चलता है। कुछ आबादियों के लिए अलग BMI सीमाएँ मौजूद ही क्यों हैं, उसकी यह एक वजह है।

बैठी हुई लंबाई कैसे मापें

ज्ञात ऊँचाई वाली सख़्त, समतल सतह पर पीठ दीवार से टिकाकर बैठें, पैर ज़मीन पर सपाट या सहारे पर, जांघें क्षैतिज। तनकर बैठें, सीधे सामने देखें, और किसी से अपने सिर के सबसे ऊपरी बिंदु पर दीवार पर निशान लगवाएँ। सीट की सतह से उस निशान तक मापें—सीट से, फ़र्श से नहीं। लगभग हर ग़लत जवाब यहीं से आता है: फ़र्श से मापने पर संख्या खड़ी लंबाई के 70 % के आसपास आती है, और यह कैलकुलेटर बेतुका अनुपात बताने के बजाय उसे ठुकरा देगा।

यह क्या नहीं है

यह प्रतिभा की परीक्षा नहीं है, और किसी लिफ़्ट से बचने की वजह भी नहीं। अनुपात किसी हरकत की यांत्रिकी बदलते हैं; वे किसी को उससे बाहर नहीं करते, और लंबी फ़ीमर वाले विश्व स्तरीय स्क्वाटर मौजूद हैं जो बस अलग ढंग से स्क्वाट करते हैं। यह पेज वंश के बारे में जानबूझकर कुछ नहीं पूछता। Cormic इंडेक्स के आबादी-औसत लगभग दो प्रतिशत अंक अलग होते हैं, जबकि किसी भी आबादी के भीतर व्यक्तियों का फैलाव उससे कई गुना है—इसलिए ख़ुद को किसी समूह में डाल देना अभी-अभी लिए गए एक माप की जगह एक बदतर अनुमान रख देना होगा।