स्ट्रेंथ कैलकुलेटर
1RM फ़ॉर्मूला तुलना कैलकुलेटर
एक ही सेट से वन-रेप मैक्स के सात फ़ॉर्मूलों की तुलना करें और उनका औसत तथा फैलाव देखें।
औसत अनुमानित 1RM
131 kg
फ़ॉर्मूलों के बीच फैलाव
7.4%
सात अनुमान
| Epley | w × (1 + r/30) | 133.3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133.3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125.9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130.9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134.7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134.1 kg |
ये आँकड़े सेव करें — हर हफ़्ते इन्हें बढ़ते देखें।
मुफ़्त — कोई कार्ड नहीं, बस 30 सेकंड। आपका नतीजा आपके साथ चलता है।
इस तुलना का मतलब क्या है
रेप बढ़ने पर Epley और Brzycki तेज़ी से ऊपर जाते हैं; Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan और Lander अलग वक्र इस्तेमाल करते हैं। फैलाव फ़ॉर्मूलों की अनिश्चितता दिखाता है, माप की गलती नहीं। रेप जितने बढ़ते हैं, अनुमान उतने कम भरोसेमंद होते जाते हैं।