मुफ़्त टूल्स
फ़िटनेस कैलकुलेटर
मुफ़्त और तुरंत—साइन-अप नहीं। आँकड़े निकालें, फिर AI कोच को उनसे हर हफ़्ते बदलने वाली योजना बनाने दें।
स्ट्रेंथ
1RM कैलकुलेटर →
वन-रेप मैक्स का अनुमान और पूरी %-of-1RM ट्रेनिंग तालिका पाएँ।
पोषण
TDEE कैलकुलेटर →
आपका दैनिक कैलोरी खर्च—Mifflin-St Jeor और गतिविधि स्तर से।
शरीर संरचना
बॉडी फ़ैट कैलकुलेटर →
माप से बॉडी-फ़ैट प्रतिशत का अनुमान—US Navy विधि।
दौड़
रेस समय पूर्वानुमान →
हाल की रेस से किसी दूसरी दूरी का फ़िनिश समय अनुमानित करें।
शरीर संरचना
BMI कैलकुलेटर →
लंबाई और वजन से बॉडी मास इंडेक्स और WHO वजन श्रेणी।
पोषण
मैक्रो कैलकुलेटर →
कैलोरी लक्ष्य को प्रोटीन, कार्ब्स और वसा में बाँटें।
पोषण
बॉडीबिल्डिंग मैक्रो कैलकुलेटर →
लिफ़्टिंग-केंद्रित मैक्रो से कट, रीकम्प, मेंटेन या बल्क करें।
दौड़
पेस कैलकुलेटर →
दौड़ से प्रति km व mile पेस और औसत गति।
कार्डियो
हार्ट रेट ज़ोन →
आयु से अधिकतम हार्ट रेट और पाँच ट्रेनिंग ज़ोन।
शरीर संरचना
आदर्श वजन कैलकुलेटर →
लंबाई और लिंग से Devine आदर्श वजन—लक्ष्य नहीं, संदर्भ।
पोषण
कैलोरी डेफ़िसिट कैलकुलेटर →
दैनिक कैलोरी कमी पर वसा घटाने के लक्ष्य का समय।
पोषण
वजन घटाने का कैलकुलेटर →
कैलोरी कमी की तुलना लक्ष्य की समय-रेखा से करें।
शरीर संरचना
FFMI कैलकुलेटर →
फ़ैट-फ़्री मास इंडेक्स—लीन मास के लिए BMI का मांसपेशी-सचेत साथी।
शरीर संरचना
शरीर संरचना कैलकुलेटर →
वसा, लीन मास, BMI, FFMI, सामान्यीकृत FFMI और FMI एक साथ।
कार्डियो
VO2 Max कैलकुलेटर →
Cooper 12-मिनट रन से एरोबिक क्षमता का अनुमान।
कार्डियो
कार्डियो फ़िटनेस स्कोर →
VO2 max को आयु और लिंग की कार्डियो श्रेणियों से तुलना करें।
कार्डियो
MAF हार्ट रेट कैलकुलेटर →
Maffetone अधिकतम एरोबिक हार्ट रेट और आसान सीमा।
स्ट्रेंथ
प्लेट कैलकुलेटर →
लक्षित वजन के लिए Olympic kg बार की हर ओर की प्लेट।
पोषण
प्रोटीन कैलकुलेटर →
वजन और लक्ष्य से ग्राम में दैनिक प्रोटीन लक्ष्य।
पोषण
पानी सेवन कैलकुलेटर →
वजन से लीटर और कप में दैनिक हाइड्रेशन का आधार।
कार्डियो
खर्च कैलोरी कैलकुलेटर →
MET, वजन और समय से गतिविधि की खर्च कैलोरी का अनुमान।
शरीर संरचना
लीन बॉडी मास कैलकुलेटर →
बॉडी-फ़ैट से वजन को लीन मास और वसा में बाँटें।
पोषण
BMR कैलकुलेटर →
बेसल मेटाबॉलिक रेट—आराम की कैलोरी (Mifflin-St Jeor)।
शरीर संरचना
बॉडी सरफ़ेस एरिया कैलकुलेटर →
वर्ग मीटर में शरीर का सतह क्षेत्र—Mosteller सूत्र।
शरीर संरचना
कमर-से-लंबाई अनुपात →
कमर और लंबाई से केंद्रीय वसा की सरल जाँच, अक्सर BMI से बेहतर।