तैराकी कैलकुलेटर
SWOLF कैलकुलेटर
स्विम गोल्फ़: एक लंबाई में लगे स्ट्रोक जोड़ उसमें लगे सेकंड। एक लंबाई दर्ज करें और अपना स्कोर 25 मी, 50 मी तथा 25 यार्ड पूल में सामान्यीकृत पाएँ, ताकि उसका मतलब हर जगह एक ही रहे। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।
आप 54 स्ट्रोक प्रति मिनट पर प्रति स्ट्रोक 1.39 मी तय कर रहे हैं। SWOLF एक स्ट्रोक की क़ीमत एक सेकंड लगाता है, इसलिए दो स्ट्रोक कम और दो सेकंड ज़्यादा पर भी स्कोर ठीक वही 38 होता—और लंबाई धीमी होती। स्कोर हमेशा अपने पेस के साथ पढ़ें, अकेले कभी नहीं।
दक्षता तकनीक की समस्या है—जब तक आप उसे सुधारें, कोच बाक़ी हफ़्ते को ईमानदार रखता है।
SWOLF क्या है?
SWOLF यानी स्विम गोल्फ़, एक ड्रिल जिसे Gennadi Touretski—Alexander Popov के कोच—ने लोकप्रिय बनाया, और जिसे अब बाज़ार की हर स्विम वॉच अपने आप गिनती है। एक लंबाई के स्ट्रोक गिनिए, उसमें लगे सेकंड जोड़िए, और कम संख्या लाने की कोशिश कीजिए। स्टॉपवॉच की रीडिंग में स्ट्रोक की गिनती जोड़ना विमीय रूप से बेतुका है, और बात ठीक यही है: यह एक स्ट्रोक की क़ीमत एक सेकंड लगाता है और आपको दोनों के बीच सौदा करने पर मजबूर करता है।
यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है
कच्चा स्कोर एक लंबाई के स्ट्रोक जोड़ सेकंड है, और उसकी तुलना केवल उसी पूल के दूसरे स्कोर से होती है—दोनों हिस्से लंबाई के साथ बढ़ते हैं, इसलिए 50 मी का स्कोर मोटे तौर पर 25 मी के दोगुना होता है। हम पूल की असली लंबाई मीटर में लेकर हर स्कोर को 25 मी पर सामान्यीकृत करते हैं, जो शॉर्ट-कोर्स यार्ड पूल को 25 मानने के बजाय ठीक 22.86 मी के रूप में सँभालता है। फिर हम स्कोर को उन दो चीज़ों में बाँटते हैं जिन्हें आप सचमुच ट्रेन कर सकते हैं: प्रति स्ट्रोक दूरी, और स्ट्रोक दर।
अच्छा SWOLF स्कोर क्या है?
25 मी पूल में स्थिर एरोबिक प्रयास पर फ़्रीस्टाइल के लिए अधिकतर क्लब तैराक तीस के आख़िर से चालीस के आख़िर में आते हैं, कुशल एज-ग्रुपर तीस के मध्य में, और एलीट डिस्टेंस तैराक तीस के शुरू या उससे नीचे। इन्हें केवल दिशा-संकेत मानें। SWOLF की कोई नियामक संस्था नहीं है और न कोई प्रकाशित मानक; उसी फ़िटनेस पर ब्रेस्टस्ट्रोक और बटरफ़्लाई फ़्रीस्टाइल से लगभग दस अंक ऊपर स्कोर करते हैं, और मेहनत बढ़ने पर हर स्कोर गिरता है। एकमात्र सार्थक तुलना यही है: वही पूल, वही स्ट्रोक, वही मेहनत, और अपना ही पिछला स्कोर।
धीमे तैरे बिना इसे घटाना
जाल है स्ट्रोक की गिनती के पीछे भागना। ग्लाइड करने से स्ट्रोक घटते हैं, सेकंड बढ़ते हैं, और स्कोर वैसा का वैसा रह सकता है जबकि तैराकी धीमी हो जाती है—इसीलिए यह पेज उसके बग़ल में आपका पेस छापता है। 10 × 50 का एक सेट लीजिए, एक लक्ष्य समय बनाए रखिए, और हर लंबाई पर एक स्ट्रोक घटाने की कोशिश कीजिए: यदि समय टिका रहे, तो दक्षता असली है। क्रूज़ के साथ-साथ रेस मेहनत पर भी स्कोर देखिए। जिस तैराक का SWOLF पेस बढ़ते ही ढह जाता है, उसका स्ट्रोक केवल आसान हालात में टिकता है।