स्ट्रेंथ कैलकुलेटर
Sinclair कैलकुलेटर
ओलंपिक वेटलिफ़्टिंग टोटल को अलग-अलग शरीर वजन के आर-पार IWF के Sinclair गुणक (2025–2028) से आँकें। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।
अनुपात आम तौर पर समस्या का नाम बता देता है—कोच उसे एक हफ़्ते के काम में बदल देता है।
Sinclair गुणक क्या है?
Sinclair गुणक एक ही सवाल का जवाब देता है: यही लिफ़्टर अगर ठीक इसी क्षमता के साथ सुपरहेवीवेट होता, तो उसका टोटल क्या होता? प्रतियोगिता टोटल को उस शरीर वजन के गुणक से गुणा कीजिए और Sinclair टोटल मिल जाता है—एक ऐसा स्कोर जो शरीर वजन से तटस्थ है और 55 kg तथा 110 kg के लिफ़्टर को एक ही सूची में रैंक करने देता है। IWF बेस्ट-लिफ़्टर पुरस्कार के लिए यही संख्या इस्तेमाल करती है और वेटलिफ़्टिंग की हर मीट रिपोर्ट इसी को उद्धृत करती है।
Sinclair फ़ॉर्मूला कैसे काम करता है
कनाडाई सांख्यिकीविद् रॉय सिनक्लेयर (Roy Sinclair) का बनाया फ़ॉर्मूला है 10^(A · (log₁₀(शरीर वजन ÷ b))²), जहाँ b सबसे भारी वर्ग के विश्व-रिकॉर्ड धारक का शरीर वजन है और A एक फ़िट किया गया वक्रता नियतांक। b से नीचे शरीर वजन जितना कम, गुणक उतना बढ़ता है; b पर या उससे ऊपर वह ठीक 1.0 होता है, क्योंकि उससे भारी कोई वर्ग ही नहीं जिसमें लिफ़्टर को प्रक्षेपित किया जा सके। 2025–2028 ओलंपियाड के लिए IWF पुरुषों हेतु A = 0.700767819 और b = 201.159 kg, तथा महिलाओं हेतु A = 0.674107991 और b = 163.918 kg प्रकाशित करती है।
गुणक हर चार साल में क्यों बदलते हैं
Sinclair नियतांक हर ओलंपिक के बाद विश्व-रिकॉर्ड टोटल से दोबारा निकाले जाते हैं, ताकि वे खेल की वर्तमान स्थिति का साथ दें, बीती हुई का नहीं। मौजूदा सेट पेरिस 2024 के बाद और जून 2025 से लागू वेट-कैटेगरी बदलाव के बाद फिर से फ़िट किया गया, इसीलिए 2023 का Sinclair टोटल आज के हिसाब से सीधे तुलनीय नहीं है। स्कोर बताते समय उसके साथ चतुर्वर्षीय चक्र भी बताएँ—हल्के सिरे पर दो चक्रों का अंतर कई किलोग्राम तक पहुँच जाता है।
स्नैच-टू-क्लीन-एंड-जर्क अनुपात पढ़ना
संतुलित लिफ़्टर अपने सर्वश्रेष्ठ क्लीन एंड जर्क का लगभग 78–82 % स्नैच करता है। इससे काफ़ी नीचे रहना आम तौर पर कच्ची ताक़त नहीं, बल्कि स्नैच की ही ओर इशारा करता है—टर्नओवर की गति, सिर के ऊपर स्थिरता, या भारी बार के नीचे आत्मविश्वास। इससे काफ़ी ऊपर होना उल्टा संकेत है: स्नैच तकनीकी रूप से ठीक है और जर्क, या सीधे-सीधे टाँगों की ताक़त, सीमा तय कर रही है। अनुपात को Sinclair टोटल के साथ ट्रैक कीजिए और दिख जाएगा कि आपका स्कोर असल में कौन-सी लिफ़्ट उठा रही है।