शरीर संरचना कैलकुलेटर

लीन बॉडी मास कैलकुलेटर

बॉडी-फ़ैट प्रतिशत से शरीर के वजन को लीन मास और वसा में बाँटें।

लीन बॉडी मास क्या है?

लीन बॉडी मास वसा के अलावा सब कुछ है—मांसपेशी, हड्डी, अंग और पानी। प्रोटीन ज़रूरत और कट में मांसपेशी बची या नहीं, देखने में यह उपयोगी है।

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है

वसा द्रव्यमान वजन का बॉडी-फ़ैट अंश है; बाकी LBM है: LBM = वजन × (1 − बॉडी-फ़ैट% / 100)। सटीकता बॉडी-फ़ैट अनुमान पर निर्भर है।

LBM, लीन मास और फ़ैट-फ़्री मास

ये आम तौर पर वजन से वसा घटाने वाली समान व्यावहारिक संख्या बताते हैं। यह केवल मांसपेशी नहीं; पानी, अंग और हड्डी भी शामिल हैं।

कट में यह क्यों महत्वपूर्ण है

सही कट का लक्ष्य लीन मास बचाकर वसा घटाना है। पर्याप्त प्रोटीन और रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग इसमें मदद करते हैं।