ट्रेनिंग प्रोग्राम

5×5 वर्कआउट प्रोग्राम

हफ़्ते में तीन दिन बारी-बारी से दो फुल-बॉडी सेशन, मुख्य लिफ़्टों पर पाँच रेप के पाँच सेट—और जब तक शरीर साथ देता रहे, हर सेशन वजन में थोड़ी बढ़ोतरी। मुफ़्त, बिना साइन-अप।

दिन / हफ़्ता

3

ब्लॉक की अवधि

12 हफ़्ते

कीमत

मुफ़्त

यह एक ट्रेनिंग टेम्पलेट है, चिकित्सकीय सलाह नहीं। दिए गए वजन शुरुआत के लिए हैं, न कि तय नुस्ख़ा—इन्हें अपने अनुभव के मुताबिक बदलें। चोट या स्वास्थ्य समस्या हो तो नया प्रोग्राम शुरू करने से पहले योग्य चिकित्सक से बात करें।