दीर्घायु कैलकुलेटर

10 सेकंड का एक पैर पर खड़े होने का टेस्ट — अपने आयु वर्ग के मुक़ाबले आप कहाँ हैं

बताइए कि आप एक पैर पर कितनी देर टिके रहे और आपकी आयु क्या है। पेज बताएगा कि क्या आपने वे दस सेकंड पार किए जिन्हें Araujo के अध्ययन ने परखा था, और आपके अपने पाँच-वर्षीय आयु वर्ग का कितना हिस्सा ऐसा नहीं कर सका। यह कोई बैलेंस एज नहीं लौटाता—नीचे देखिए, क्योंकि उस अनुपस्थिति में ही पूरी बात है। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

नाम के बावजूद यहाँ कोई बैलेंस एज नहीं है

अध्ययन ने एक ही अवधि पर एक ही द्विआधारी बात मापी: क्या आप दस सेकंड तक उस मुद्रा में टिक सके, हाँ या नहीं। उसने टिकने के समय से समकक्ष आयु तक का कोई मानचित्र प्रकाशित नहीं किया। चार सेकंड को “बैलेंस एज 78” में बदलने के लिए ऐसा वक्र चाहिए जो किसी ने खींचा ही नहीं—आप ठीक वही किस्म की संख्या गढ़ रहे होते जिससे बचने के लिए यह पेज मौजूद है। आँकड़े जिसका समर्थन करते हैं वह है समवयस्कों से तुलना, इसलिए वही लौटाया जाता है: आपके अपने पाँच-वर्षीय आयु वर्ग का वह हिस्सा जो ऐसा नहीं कर सका। इस टेस्ट के उपभोक्ता संस्करण फिर भी एक आयु थमा देते हैं।

51 से 75 के बाहर यह जवाब देने से क्यों मना करता है

कोहर्ट यही था। अध्ययन में ऐसा कुछ नहीं जो 25 साल के किसी व्यक्ति के बारे में दावा करने की छूट दे: कोहर्ट में ऐसा कोई था ही नहीं, उस आयु में टेस्ट में असफल होना आमतौर पर कुछ बिल्कुल अलग बताता है—भीतरी कान की समस्या, टखने की पुरानी चोट, थकान—और उस संबंध को उद्धृत करना उसे ऐसी आबादी पर चलाना होगा जिसे कभी देखा ही नहीं गया। इस टेस्ट का लगभग हर उपभोक्ता संस्करण फिर भी बाहरी अनुमान लगा देता है। यह वाला कुछ नहीं लौटाता, और यही ईमानदार जवाब है।

प्रोटोकॉल, क्योंकि ढीला-ढाला संस्करण आसान टेस्ट बन जाता है

नंगे पाँव। खाली पैर का ऊपरी हिस्सा दूसरी पिंडली के पीछे टिका हुआ। कोहनियाँ सीधी, बाँहें बगल में। नज़र आँखों की ऊँचाई पर लगभग दो मीटर दूर किसी बिंदु पर टिकी हुई। किसी भी पैर पर अधिकतम तीन प्रयास, उसके बाद ही प्रतिभागी को असमर्थ दर्ज किया जाता है। दीवार पकड़ना, बाँहें झुलाना या फ़र्श पर नज़र गड़ाना—ये सब टेस्ट को आसान और तुलना को बेमानी बना देते हैं। इसे वहीं करें जहाँ ज़रूरत पड़ने पर हाथ टिकाया जा सके।

अध्ययन

Araujo और सहयोगी, British Journal of Sports Medicine 2022;56:975-980। उन्होंने यह प्रोटोकॉल 51 से 75 वर्ष के 1,702 वयस्कों पर लागू किया, जिनमें लगभग दो-तिहाई पुरुष थे, और उन्हें माध्यिका सात वर्ष तक देखा, जिस दौरान 123 लोगों (7.2 प्रतिशत) की मृत्यु हुई। जो मुद्रा टिका सके उनमें मृत्यु 4.6 प्रतिशत रही और जो नहीं टिका सके उनमें 17.5 प्रतिशत। आयु, लिंग, BMI और सह-रुग्णताओं—कोरोनरी धमनी रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और डिस्लिपिडेमिया—के लिए समायोजित करने पर किसी भी कारण से मृत्यु का हैज़र्ड रेशियो 1.84 था, 95% विश्वास अंतराल 1.23 से 2.78 के साथ। हल्का समायोजन 2.18 (1.48–3.22) देता है; यहाँ रूढ़िवादी आँकड़ा दिखाया गया है।

तीर किस दिशा में इशारा करता है

यह प्रेक्षणात्मक है। एक पैर पर खड़ा होना कोई इलाज नहीं है; यह एक तंत्रिका तंत्र, एक जोड़ी कूल्हों और एक भीतरी कान के एक साथ काम करने का तेज़ पाठ है, और जो लोग ऐसा नहीं कर पाते वे कई ऐसी बातों में अलग होते हैं जिनके लिए मॉडल समायोजन नहीं कर सका। लेखक स्वयं हाल की गिरावटों और शारीरिक गतिविधि को उन चरों में गिनाते हैं जिनका डेटा उनके पास नहीं था। असफल प्रयास डॉक्टर से बात करने और अभ्यास शुरू करने की वजह है, यह बयान नहीं कि आपके पास कितना समय बचा है।