दौड़ कैलकुलेटर

मैराथन पेस स्प्लिट कैलकुलेटर

आपके लक्ष्य समय के लिए पूरा पेसिंग बैंड—हर किलोमीटर और हर मील, बराबर या नेगेटिव स्प्लिट में, फ़िनिश लाइन की आख़िरी दौड़ तक। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

स्प्लिट तालिका किस काम की है

मैराथन फ़िटनेस से कहीं ज़्यादा पेसिंग से हारी जाती है। स्प्लिट तालिका लक्ष्य समय को ऐसी संख्या में बदल देती है जिसे आप हर मार्कर पर जाँच सकें, और यही उस क्लासिक ग़लती को पकड़ने का एकमात्र भरोसेमंद तरीक़ा है: पहले 10 किमी प्रति किलोमीटर बीस सेकंड ज़्यादा तेज़, क्योंकि भीड़ आपको बहा ले गई और तब वह आसान लग रहा था।

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है

बराबर योजना में लक्ष्य समय को दूरी से भाग देकर हर मार्कर पर चलता योग छापा जाता है। s प्रतिशत का नेगेटिव स्प्लिट मतलब दूसरा आधा पहले से s प्रतिशत तेज़ दौड़ा जाता है, इसलिए पहले आधे को घड़ी का T ÷ (2 − s) मिलता है और दूसरे आधे को बाक़ी। पेस बदलाव असली आधे बिंदु पर होता है—मैराथन में 21.0975 किमी, यानी 21 किमी के बोर्ड से कुछ सौ मीटर आगे—और आख़िरी हिस्सा अपनी अलग पंक्ति पाता है, क्योंकि किलोमीटर तालिका के आख़िरी 195 मी और मील तालिका के आख़िरी 352 मी, दोनों में असली समय लगता है।

बराबर या नेगेटिव?

लगभग हर मैराथन विश्व रिकॉर्ड बराबर या हल्के नेगेटिव स्प्लिट पर दौड़ा गया है, और आम फ़िनिशरों में जो सबसे कम धीमे होते हैं वही अपने औसत पेस के सबसे क़रीब से शुरू करते हैं। एक से दो प्रतिशत ही असली नेगेटिव स्प्लिट है—पूरी मैराथन में लगभग एक मिनट। इससे बहुत ज़्यादा माँगने का मतलब आम तौर पर यह होता है कि पहला आधा जॉग किया गया। उल्टी योजना, यानी शुरुआत में समय जमा करना, 32 किमी पर पैदल चलते हुए ख़त्म करने का सबसे पक्का तरीक़ा है।

तालिका के हिसाब से रेस करना

कोर्स के मार्कर और GPS घड़ियाँ आपस में नहीं मिलतीं, और मार्कर सही है: टैंजेंट पर दौड़िए, स्प्लिट बोर्ड से लीजिए, और मान लीजिए कि अंत तक आपकी घड़ी ज़्यादा दूरी दिखाएगी। स्टार्ट लाइन की भीड़ के लिए पहले किलोमीटर या मील को दस से पंद्रह सेकंड दे दीजिए, उसकी भरपाई के लिए स्प्रिंट मत कीजिए। और यदि रेस के दिन गर्मी या तेज़ हवा हो, तो 30 किमी पर यह जानने के बजाय कि आपकी योजना किसी और मौसम के लिए लिखी थी, बंदूक चलने से पहले पूरी तालिका दोबारा लिख डालिए।