स्ट्रेंथ कैलकुलेटर

Wilks कैलकुलेटर

पावरलिफ़्टिंग टोटल को शरीर के वजन के सापेक्ष आँकें—Wilks (2020), DOTS और IPF GL पॉइंट एक साथ। मुफ़्त, तुरंत, बिना साइन-अप।

Wilks स्कोर क्या है?

Wilks स्कोर पावरलिफ़्टिंग टोटल को एक ऐसी संख्या में बदलता है जिसकी तुलना अलग-अलग शरीर वजन वाले लिफ़्टरों के बीच की जा सके। भारी लिफ़्टर अधिक निरपेक्ष वजन उठाते हैं, इसलिए अकेला टोटल कुछ ख़ास नहीं बताता; गुणक उसे इस तरह समायोजित करता है कि 59 kg और 120 kg के लिफ़्टर एक ही सूची में रैंक किए जा सकें।

यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है

Wilks (2020) में 600 को आपके शरीर वजन (kg) के पाँचवें क्रम के बहुपद से भाग देकर टोटल से गुणा किया जाता है। DOTS वही विचार 500 और चौथे क्रम के बहुपद के साथ लेता है। IPF GL पॉइंट एक चरघातांकी वक्र, 100 ÷ (a − b·e^(−c·शरीर वजन)), का उपयोग करते हैं जिसे इस तरह मापा गया है कि सर्वकालिक विश्व-श्रेष्ठ प्रदर्शन लगभग 100 पर आए। तीनों आपका प्रतियोगिता टोटल लेते हैं: स्क्वाट + बेंच + डेडलिफ़्ट, हर एक में सबसे अच्छा सफल प्रयास।

Wilks बनाम DOTS बनाम IPF GL—किसे मानें?

IPF और उसकी राष्ट्रीय संस्थाएँ IPF GL पॉइंट पर रैंकिंग करती हैं, जिसने 2020 में पुराने IPF फ़ॉर्मूले की जगह ली। ग़ैर-IPF फ़ेडरेशनों और ऑनलाइन रैंकिंग में DOTS डिफ़ॉल्ट है, क्योंकि उसका वक्र मूल 1994 वाले Wilks की तुलना में भारी लिफ़्टरों के साथ अधिक न्याय करता है। बातचीत में अधिकतर जिम और लिफ़्टर आज भी Wilks ही बोलते हैं, और 2020 वाला संशोधन ही वह संस्करण है जो आपको चाहिए—इसके स्कोर 1994 वाले से ऊँचे आते हैं, इसलिए दोनों की सीधी तुलना कभी न करें।

अपने स्कोर का उपयोग

सापेक्ष-शक्ति स्कोर सबसे उपयोगी एक रुझान रेखा के रूप में है। हर मीट या मॉक मीट के बाद इसे दोबारा निकालें: यदि टोटल बढ़े और शरीर का वजन स्थिर रहे, तो स्कोर हिलता है और आप सचमुच मज़बूत हुए, सिर्फ़ भारी नहीं। यदि यह अटक जाए तो जवाब आम तौर पर उस लिफ़्ट में होता है जो बाक़ी दो से पीछे है।