PENCATATAN LATIHAN
Pencatat latihan yang merencanakan minggu berikutnya, bukan hanya menyimpan minggu lalu.
Pencatatan per set, RPE, dan PR adalah dasar. Perbedaannya adalah coach AI yang menyusun minggu, membaca latihan nyata, dan menyesuaikan.
Kebanyakan pencatat latihan adalah spreadsheet berpenampilan rapi
Aplikasi tersebut menyimpan yang Anda lakukan: berat dan repetisi masuk ke satu baris. Catatan ini berguna, tetapi tidak memberi tahu langkah berikutnya atau merespons sesi yang buruk.
Anda mendapat catatan bersih tanpa rencana. Apa yang dilatih, kapan menaikkan beban, dan kapan mengurangi tetap harus diputuskan sendiri.
FitnessGrid mencatat setiap set, RPE, dan PR. Coach kemudian menggunakan riwayat itu untuk merencanakan ke depan dan merespons sesi yang terasa lebih berat atau ringan.
CARA KERJANYA
Dari satu kalimat menjadi rencana
Sampaikan tujuan
Menambah otot, menjadi lebih kuat, atau tetap konsisten. Coach menyusun minggu dari Senin hingga Minggu.
Jalankan sesi
Ketuk set setelah selesai dan catat berat, repetisi, serta RPE. PR muncul otomatis.
Coach membaca sesi
Set kerja pada RPE 9 yang seharusnya 7 adalah sebuah sinyal. Coach mengenalinya.
Minggu berikutnya menyesuaikan
Beban, volume, dan hari istirahat bergerak berdasarkan catatan nyata, bukan templat tetap.
Pencatatan per set
Berat, repetisi, dan RPE pada setiap set—detail yang cukup tanpa spreadsheet.
RPE sebagai sinyal nyata
RPE bukan sekadar kolom catatan. Coach menggunakannya untuk menilai beban dan sesi berikutnya.
PR terdeteksi otomatis
Rekor pribadi muncul saat dicapai. Tidak perlu memelihara daftar terpisah.
Grid mingguan
Latihan hidup dalam tujuh hari yang jelas. Coach mengisinya; Anda menjalankannya.
Adaptif, bukan tetap
Tidur buruk, sesi terlewat, atau hari yang berat—rencana membengkok mengikuti hidup nyata.
Latihan dan nutrisi bersama
Set dan makro dalam satu aplikasi. Coach merencanakan keduanya sebagai satu sistem.
Pertanyaan
Pertanyaan umum
Ya. FitnessGrid mencatat setiap set dengan berat, repetisi, dan RPE serta mendeteksi PR otomatis. Ini fitur dasar.
Catat setnya. Biarkan coach
merencanakan yang berikutnya.
Set, RPE, PR, dan coach yang menyesuaikan minggu. Mulai gratis.
Paket gratis · Tanpa kartu