Beban latihan
Kalkulator volume load
Hitung set × repetisi × beban untuk setiap latihan, total satu sesi, dan volume relatif terhadap berat badan.
TONASE SESI
4.620 kg
BERAT BADAN YANG DIANGKAT
57,8×
Simpan angka-angka ini — lihat semuanya naik dari minggu ke minggu.
Gratis — tanpa kartu, 30 detik. Hasil Anda ikut terbawa.
Apa yang ditangkap volume load
Tonase adalah beban eksternal dikalikan repetisi yang diselesaikan. Berguna untuk membandingkan latihan dan rentang gerak yang sama dari waktu ke waktu; angka ini tidak membuat latihan yang berbeda menjadi setara secara fisiologis.