Kalkulator kekuatan

Kalkulator Wilks

Nilai total powerlifting terhadap berat badan — Wilks (2020), DOTS, dan poin IPF GL berdampingan. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.

Apa itu skor Wilks?

Skor Wilks mengubah total powerlifting menjadi satu angka yang bisa dibandingkan lintas berat badan. Lifter yang lebih besar mengangkat beban absolut lebih berat, jadi total mentah tidak banyak berarti kalau berdiri sendiri; koefisiennya menskalakan total itu sehingga lifter 59 kg dan lifter 120 kg bisa diperingkat dalam satu daftar yang sama.

Cara kerja kalkulator ini

Wilks (2020) membagi 600 dengan polinomial orde lima dari berat badan Anda dalam kilogram, lalu mengalikannya dengan total Anda. DOTS memakai gagasan yang sama dengan angka 500 dan polinomial orde empat. Poin IPF GL memakai kurva eksponensial, 100 ÷ (a − b·e^(−c·berat badan)), yang diskalakan agar penampilan terbaik sepanjang masa mendarat di sekitar 100. Ketiganya memakai total kompetisi Anda: squat + bench + deadlift, percobaan sah terbaik pada masing-masing.

Wilks, DOTS, atau IPF GL — mana yang berlaku?

IPF dan federasi nasional afiliasinya memeringkat lifter dengan poin IPF GL, yang menggantikan rumus IPF lama pada 2020. DOTS menjadi standar bawaan di sebagian besar federasi non-IPF dan pada peringkat daring, karena kurvanya memperlakukan lifter berat lebih adil daripada Wilks 1994 yang asli. Wilks sendiri tetap angka yang paling sering disebut orang di gym, dan revisi 2020 adalah versi yang Anda inginkan — skornya lebih tinggi daripada versi asli 1994, jadi jangan pernah membandingkan keduanya secara langsung.

Menggunakan skor Anda

Skor kekuatan relatif paling berguna sebagai garis tren. Hitung ulang setelah setiap kejuaraan atau mock meet: kalau total Anda naik sementara berat badan bertahan, skornya bergerak dan Anda memang makin kuat, bukan sekadar makin berat. Kalau mandek, jawabannya biasanya ada pada angkatan yang tertinggal dari dua lainnya.