Penilaian mandiri kekuatan
Kuis ketidakseimbangan otot — sepuluh sinyal latihan
Bandingkan volume mingguan, kekuatan satu sisi, postur, dan keluhan yang berulang untuk menemukan profil ketidakseimbangan yang paling jelas terlihat dari jawaban Anda.
Sepuluh pemeriksaan Anda
Pilih jawaban yang paling menggambarkan empat minggu latihan terakhir.
Profil yang paling jelas
Tidak ada ketidakseimbangan yang jelas
Tidak ada profil yang mencapai ambang yang disebutkan dari jawaban ini.
Fokus: pertahankan volume yang seimbang dan periksa ulang dengan beban satu sisi yang benar-benar diukur, bukan postur saja.
Simpan angka-angka ini — lihat semuanya naik dari minggu ke minggu.
Gratis — tanpa kartu, 30 detik. Hasil Anda ikut terbawa.
Yang bisa dan tidak bisa dikatakan hasil ini
Ini daftar periksa latihan yang terbuka perhitungannya, bukan penilaian gerak atau diagnosis. Nyeri yang menetap, kebas, atau kehilangan kekuatan mendadak adalah urusan tenaga medis yang berwenang.