Kalkulator komposisi tubuh

Kalkulator indeks ponderal

Berat dibagi tinggi pangkat tiga — indeks yang tidak menghukum Anda karena bertubuh jangkung. Ditampilkan berdampingan dengan BMI Anda. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.

Apa itu indeks ponderal?

Indeks ponderal — yang juga diterbitkan sebagai indeks Rohrer, dan kadang sebagai indeks korpulensi — adalah berat badan Anda dibagi pangkat tiga tinggi badan Anda, dalam kg/m³. Ia menjawab pertanyaan yang sama dengan BMI, dengan satu perbedaan aritmetika yang ternyata penting: ia membagi dengan tinggi pangkat tiga, bukan tinggi kuadrat.

Kenapa pangkat tiga, bukan kuadrat

Perbesar sebuah tubuh secara seragam dan massanya tumbuh mengikuti pangkat tiga tingginya, karena massa mengisi volume dan volume itu tiga dimensi. BMI membagi dengan tinggi kuadrat, yang secara dimensi keliru untuk sebuah benda padat. Konsekuensinya sistematis: pada komposisi tubuh yang identik, BMI menyimpang naik seiring tinggi badan, sehingga orang jangkung terbaca lebih berat daripada kenyataannya dan orang pendek terbaca lebih ringan. Memangkatkan tiga menghapus penyimpangan itu. Inilah sebabnya dokter anak dan neonatologis, yang berurusan dengan tubuh yang ukurannya berubah cepat, jauh lebih sering memakai indeks ponderal ketimbang BMI.

Lalu kenapa BMI tetap menjadi standar?

Karena argumen di atas bersifat matematis sedangkan pilihannya bersifat empiris. Di sepanjang bagian tengah sebaran tinggi orang dewasa, galat BMI kebetulan lebih berkorelasi dengan lemak tubuh sesungguhnya dibanding galat indeks ponderal, dan BMI punya data populasi serta tabel ambang selama seabad yang tidak dimiliki indeks ponderal. Tak satu pun dari keduanya mengukur lemak; keduanya rasio berat-terhadap-tinggi yang mewakilinya. Indeks ponderal memperoleh tempatnya justru di titik terlemah BMI — di kedua ujung sebaran, untuk yang sangat jangkung dan yang sangat pendek, tempat penyimpangan BMI terhadap tinggi badan paling besar.

Apa yang tidak bisa diberitahukannya

Hal yang sama seperti BMI: membedakan otot dari lemak. Tubuh padat yang terlatih baik dan tubuh tak terlatih dengan massa serta tinggi sama akan mendapat skor identik. Tidak ada pula tabel ambang klinis yang diterima untuk indeks ponderal pada orang dewasa sebagaimana pada BMI, dan itulah sebabnya halaman ini menampilkan pita kira-kira 11 sampai 15 kg/m³ yang mencakup sebagian besar orang dewasa lalu berhenti di situ alih-alih menyodorkan sebuah kategori. Kalau Anda ingin angka yang mengikuti lemak tubuh, ukurlah lemak tubuh.