Kalkulator komposisi tubuh

Kalkulator indeks konisitas

Seberapa lebih lebar Anda dibanding sebuah silinder di bagian tengah tubuh? Masukkan pinggang, berat, dan tinggi — tanpa perlu ukuran pinggul. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.

Apa itu indeks konisitas?

Indeks konisitas, yang diusulkan Valdez pada 1991, mengajukan satu pertanyaan geometris: seberapa lebih lebar Anda dibanding sebuah silinder di bagian pinggang? Ia membandingkan pinggang Anda yang sebenarnya dengan pinggang yang akan dimiliki sebuah silinder bermassa dan bertinggi persis sama dengan Anda. Silinder sempurna mendapat skor 1,00. Kerucut ganda sempurna — dua kerucut yang disatukan di tengah — mendapat akar tiga, sekitar 1,73. Tubuh nyata mendarat di antaranya, dan makin tinggi angkanya, makin banyak massa Anda yang terkonsentrasi di bagian tengah.

Cara kerja kalkulator ini

Indeksnya adalah pinggang dalam meter dibagi 0,109 dikali akar dari berat dalam kilogram dibagi tinggi dalam meter. Konstantanya bukan sembarangan: hitung keliling sebuah silinder dengan massa Anda, tinggi Anda, dan densitas tubuh manusia yang kira-kira 1.050 kg per meter kubik, dan 0,109 adalah hasil ringkas dari aljabarnya. Halaman ini menampilkan pinggang silinder itu dalam sentimeter di samping indeksnya, karena rasio lebih mudah dipercaya begitu Anda bisa melihat angka pembaginya.

Kenapa tidak pakai rasio pinggang-pinggul saja?

Karena indeks konisitas tidak punya suku pinggul. Rasio pinggang-pinggul rusak setiap kali pinggul berubah karena alasan yang tidak berhubungan dengan risiko metabolik — diet mengambil lemak dari pinggul lalu menaikkan rasio, menambah massa gluteus menurunkannya — dan penyebutnya bergerak lepas dari hal yang sedang Anda ukur. Konisitas mengganti ukuran pinggul dengan massa dan tinggi, yang sudah Anda ketahui. Ia juga punya keunggulan atas lingkar pinggang mentah: ia sudah dinormalisasi terhadap seberapa besar tubuh yang menaungi pinggang itu, sehingga pinggang 95 cm pada tubuh 195 cm tidak dibaca sama dengan pinggang 95 cm pada tubuh 160 cm.

Di mana buktinya masih tipis

Pada ambangnya. Valdez menerbitkan indeks ini tanpa ambang klinis, dan tidak ada angka WHO atau konsensus untuknya seperti yang ada untuk lingkar pinggang. Angka yang ditampilkan halaman ini — 1,25 untuk pria dan 1,18 untuk wanita — berasal dari analisis Pitanga dan Lessa tahun 2004 atas 968 orang dewasa Brasil, dan dilabeli demikian alih-alih disajikan sebagai universal. Perlakukan indeks ini sebagai cara melacak perubahan bentuk tubuh Anda sendiri dari waktu ke waktu, bukan sebagai garis yang Anda lewati atau gagal lewati. Kalau Anda ingin satu angka dengan dukungan bukti yang luas, pakai rasio pinggang terhadap tinggi.