Kalkulator dayung

Kalkulator pace Concept2

Ubah latihan apa pun di ergometer menjadi split 500 m, watt, dan kalori, lalu lihat waktu setara untuk setiap jarak standar, termasuk prediksi 2 km. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.

Yang dihitung alat ini

Setiap monitor Concept2 menampilkan pace sebagai split 500 m — waktu yang dibutuhkan untuk mendayung 500 m pada usaha saat ini. Kalkulator mengubah latihan apa pun menjadi split tersebut, watt, dan angka kalori yang ditampilkan monitor, lalu memproyeksikan waktu Anda untuk 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km, dan 10 km. Hasil 2 km paling banyak dicari: inilah jarak lomba standar dan angka pada peringkat Concept2.

Split, watt, dan kalori

Watt berasal dari rumus Concept2: watt = 2,80 ÷ pace³, dengan pace dalam detik per meter. Karena daya hanya bergantung pada pace, split yang sama menghasilkan watt yang sama di setiap mesin dan pengaturan damper — drag factor mengubah sensasi usaha, bukan pengukurannya. Kalori memakai tarif Concept2: kcal/jam = (watt × 4 × 0,8604) + 300.

Mengapa angka kalori menguntungkan Anda

Tambahan +300 adalah komponen metabolisme istirahat agar monitor tetap menghitung kalori saat Anda berhenti menarik. Artinya, kalori tidak sebanding dengan daya: dayung ringan menambah kalori lebih cepat daripada yang dibenarkan oleh kerja sebenarnya, dan latihan singkat tampak lebih baik daripada kenyataannya. Bandingkan watt antarsesi, bukan kalori.

Memprediksi jarak lain

Waktu diskalakan dengan Hukum Paul, yang menyatakan bahwa waktu meningkat menurut jarak berpangkat 1,06. Untuk satu kali pelipatan jarak, inilah aturan yang dikenal kebanyakan pendayung: tambahkan sekitar lima detik pada split 500 m setiap kali jarak berlipat dua. Prediksi menganggap Anda berlomba sama baiknya di setiap jarak, jadi pendayung 2 km yang kuat tanpa dasar daya tahan hanya akan mengalahkan prediksi 10 km di atas kertas.