Kalkulator kekuatan
Kalkulator perbandingan rumus 1RM
Bandingkan tujuh rumus one-rep max dari satu set, lalu lihat rata-rata dan sebarannya.
RATA-RATA PERKIRAAN 1RM
131 kg
SEBARAN ANTAR RUMUS
7,4%
Tujuh perkiraan
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Simpan angka-angka ini — lihat semuanya naik dari minggu ke minggu.
Gratis — tanpa kartu, 30 detik. Hasil Anda ikut terbawa.
Arti dari perbandingan ini
Epley dan Brzycki naik cepat seiring bertambahnya repetisi; Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan, dan Lander memakai kurva berbeda. Sebaran menunjukkan ketidakpastian rumus, bukan kesalahan pengukuran. Perkiraan makin tidak dapat diandalkan saat repetisi bertambah.