Kalkulator kardio
Kalkulator kalori terbakar
Perkirakan kalori yang dibakar suatu aktivitas berdasarkan intensitas, berat badan, dan durasi. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.
Ini adalah perkiraan—coach memasukkannya ke target kalori yang benar-benar dapat menyesuaikan.
Apa itu MET?
MET—metabolic equivalent of task—mengukur tuntutan suatu aktivitas dibanding duduk diam, yaitu 1 MET. Jalan cepat sekitar 3,5 dan berlari sekitar 9,8. Semakin tinggi MET, semakin banyak kalori yang dibakar per menit.
Cara kerja kalkulator ini
Kami mengalikan MET dengan berat tubuh dalam kilogram dan durasi dalam jam: kkal = MET × kg × (menit / 60). Orang yang lebih berat dan sesi yang lebih panjang membakar lebih banyak, sesuai perkiraan.
Gunakan sebagai kisaran
Tabel MET adalah rata-rata populasi—pembakaran nyata bergantung pada kebugaran, medan, dan usaha. Jangan mengganti semua kalori yang diperkirakan terbakar dengan makanan. Ingin target kalori yang memperhitungkan latihan tanpa menebak? Coach dapat membantu.