Kalkulator komposisi tubuh
Bagan FFMI untuk pria dan wanita
Rumus FFMI yang sama berlaku untuk pria dan wanita; penafsirannya berbeda karena rata-rata massa bebas lemak tidak sama. Perlakukan semua bagan FFMI sebagai acuan luas, bukan keputusan akhir. Perbandingan yang paling berguna biasanya adalah FFMI ternormalisasi Anda sendiri dari waktu ke waktu dengan metode pengukuran lemak tubuh yang sama.
Bagan FFMI untuk pria dan wanita
| FFMI TERNORMALISASI | Tinggi (170 cm) | Tinggi (175 cm) | Tinggi (180 cm) | Tinggi (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Membaca hasil Anda
Secara kasar, 18–20 adalah rata-rata, 20–23 tergolong atletis, dan batas tanpa obat berada sekitar 24–25. Hasil bergantung pada angka lemak tubuh yang akurat, jadi gunakan sebagai kisaran. Coach dapat menyusun latihan dan nutrisi untuk menambah massa bebas lemak seiring waktu.
Ingin meningkatkan FFMI? Coach menyusun latihan dan nutrisi untuk menambah massa bebas lemak.
Apa itu FFMI?
Indeks Massa Bebas Lemak adalah kerabat BMI yang memperhitungkan otot. Alih-alih membagi berat total dengan kuadrat tinggi, FFMI membagi massa bebas lemak sehingga menunjukkan jumlah otot relatif terhadap rangka tubuh.
Bagan FFMI untuk pria dan wanita
Rumus FFMI yang sama berlaku untuk pria dan wanita; penafsirannya berbeda karena rata-rata massa bebas lemak tidak sama. Perlakukan semua bagan FFMI sebagai acuan luas, bukan keputusan akhir. Perbandingan yang paling berguna biasanya adalah FFMI ternormalisasi Anda sendiri dari waktu ke waktu dengan metode pengukuran lemak tubuh yang sama.