Kalkulator komposisi tubuh

Kalkulator Jackson-Pollock 4 titik

Lemak tubuh dari empat lipatan kulit — trisep, suprailiaka, perut, dan paha — dengan persamaan Jackson, Pollock & Ward untuk wanita. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.

Apa itu metode Jackson-Pollock 4 titik?

Ini adalah persamaan skinfold yang diterbitkan Jackson, Pollock, dan Ward pada 1980 yang memprediksi densitas tubuh dari empat pengukuran caliper — trisep, suprailiaka, perut, dan paha — ditambah usia. Densitas itu kemudian dikonversi menjadi persentase lemak tubuh. Empat titik adalah jalan tengah: lebih sedikit lipatan daripada metode tujuh titik, sehingga lebih cepat dan lebih sedikit tempat untuk keliru, tetapi lebih banyak daripada tiga, sehingga satu lipatan yang buruk tidak terlalu berpengaruh.

Kenapa persamaan ini untuk wanita

Makalah 1980 mencocokkan persamaan ini pada sampel 249 wanita, dan keempat titik itu dipilih karena paling baik memprediksi densitas pada sampel tersebut. Memasukkan lipatan seorang pria ke dalamnya bukanlah aproksimasi — itu regresi yang berbeda yang diterapkan pada populasi yang salah. Makalah Jackson dan Pollock 1978 untuk pria menerbitkan persamaan tiga titik dan tujuh titik, bukan empat titik. Metode empat lipatan yang biasanya dimaksud untuk pria adalah milik Durnin dan Womersley, yang memakai bisep, trisep, subskapula, dan suprailiaka, dan punya kalkulatornya sendiri di sini. Alih-alih mengarang baris pria untuk tabel yang tidak memilikinya, halaman ini mengarahkan pria ke persamaan yang memang dicocokkan pada mereka.

Cara kerja kalkulator ini

Keempat lipatan dijumlahkan lalu dimasukkan ke persamaan kuadrat yang dicocokkan Jackson, Pollock, dan Ward: densitas tubuh sama dengan 1,096095 dikurangi 0,0006952 dikali jumlahnya, ditambah 0,0000011 dikali jumlah kuadrat, dikurangi 0,0000714 dikali usia. Suku usia bukan hiasan — lemak subkutan menyumbang porsi yang makin kecil dari lemak total seiring bertambahnya umur, sehingga lipatan identik yang terpaut dua puluh tahun benar-benar berkorespondensi dengan komposisi tubuh yang berbeda. Densitas yang dihasilkan dikonversi menjadi persentase dengan persamaan Siri, dan persamaan Brožek ditampilkan di sebelahnya, karena konversi itu adalah pilihan pemodelan tersendiri dan keduanya berbeda sekitar satu poin persentase di ujung-ujung sebaran.

Mengambil lipatannya

Keempatnya diambil di sisi kanan tubuh. Trisep: lipatan vertikal di belakang lengan atas, di tengah antara bahu dan siku. Suprailiaka: lipatan diagonal tepat di atas tulang panggul, mengikuti garis alami kulit. Perut: lipatan vertikal sekitar 2 cm di samping pusar. Paha: lipatan vertikal di depan paha, di tengah antara pinggul dan lutut. Cubit kulit beserta lemaknya, tarik menjauh dari otot di bawahnya, tempelkan caliper satu sentimeter di bawah jari Anda, dan baca setelah dua detik. Ambil tiga kali per titik dan pakai mediannya, bukan rata-ratanya.

Seberapa akurat metode ini?

Galat baku perkiraan skinfold yang diambil dengan baik berkisar 3,5 poin persentase terhadap kriteria laboratorium, yang tergolong bagus untuk peralatan sesederhana itu tetapi cukup lebar sehingga satu pembacaan tunggal tidak layak diperlakukan sebagai angka presisi. Sebagian besar galat dalam praktik bukan berasal dari persamaannya — melainkan dari orang yang memegang caliper. Penguji yang sama mengukur orang yang sama dua kali memberi hasil yang lebih dekat daripada dua penguji yang masing-masing mengukur sekali, dan itulah sebabnya skinfold sangat baik untuk melacak perubahan dari waktu ke waktu tetapi biasa-biasa saja untuk vonis sekali ukur. Ukur dengan cara yang sama, pada waktu yang sama, idealnya oleh tangan yang sama.