Kalkulator umur panjang
Persentil kebugaran gabungan — indeks situs ini, dengan hitungannya ditampilkan
Masukkan sub-skor yang sudah Anda miliki — kardio, genggaman, fleksibilitas — dan alat ini merata-ratakannya memakai bobot yang dinyatakan agar semuanya terlihat pada satu sumbu. Ini skor gabungan milik situs ini, bukan indeks tervalidasi, dan setiap langkah penjumlahannya dicetak. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.
Kosongkan sub-skor mana pun yang belum Anda ukur. Dua sudah cukup; satu bukan skor gabungan.
Bagaimana angka ini disusun
| Komponen | Persentil | Bobot yang dinyatakan | Bobot yang diterapkan | Kontribusi |
|---|---|---|---|---|
| Kardio | 68 | 0,5 | 0,5 | 34 |
| Genggaman | 60 | 0,3 | 0,3 | 18 |
| Fleksibilitas | 50 | 0,2 | 0,2 | 10 |
Kalau ketiganya ada, bobot yang diterapkan sama dengan bobot yang dinyatakan. Kalau hanya dua, porsi komponen yang hilang dibagikan secara proporsional di antara keduanya — itulah sebabnya skor gabungan dari dua komponen bukan pernyataan yang sama dengan skor dari tiga komponen.
Yang berguna di sini adalah baris terendah, bukan rata-ratanya. Coach bisa menyusun latihan di sekitar komponen yang benar-benar menahan Anda.
Apa ini sebenarnya, tanpa basa-basi
Tidak ada persentil kebugaran konsumen yang pernah diterbitkan. Tidak ada indeks tervalidasi yang menggabungkan kebugaran kardiorespirasi, kekuatan genggaman, dan fleksibilitas menjadi satu angka, tidak ada yang pernah mengukur sebaran angka semacam itu pada suatu populasi, dan bobot di bawah dipilih oleh situs ini, bukan dicocokkan pada data apa pun. Ini cara menaruh tiga persentil dari sumber berbeda pada satu sumbu supaya bisa dibandingkan sekilas. Ini bukan pengukuran, dan menyebutnya begitu justru akan menjadi karangan yang susah payah dihindari oleh alat-alat di baliknya.
Bobotnya, dan alasan bobot itu dicetak
Kardio 0,5, genggaman 0,3, fleksibilitas 0,2. Ini pilihan redaksional: diurutkan menurut seberapa kuat tiap komponen mengikuti angka kematian total dalam literatur — kebugaran kardiorespirasi paling kuat dengan selisih jauh, lalu genggaman, dan fleksibilitas tertinggal jauh tanpa kaitan kematian mandiri yang layak dikutip — lalu dibulatkan ke angka yang mudah diingat. Bobot ini ikut bersama hasilnya, bukan disembunyikan di dalamnya, karena skor gabungan yang bobotnya disembunyikan tidak bisa dibedakan dari skor yang dicocokkan pada data, sedangkan yang ini tidak. Kalau Anda tidak setuju, tabelnya memperlihatkan persis apa yang terjadi bila bobot itu diubah.
Persentil dari persentil, bukan dari orang
Skor gabungan 62 berarti “sub-skor Anda rata-rata menjadi 62 dengan bobot ini”. Itu tidak berarti 62 persen orang dewasa berada di bawah Anda — sebaran besaran ini belum pernah diukur siapa pun, jadi kalimat tersebut tidak punya acuan. Sub-skor satu per satulah yang punya tabel rujukan sungguhan di belakangnya, dan angka-angka itulah yang layak dikutip kalau Anda memang mengutip sesuatu.
Kenapa keseimbangan tidak masuk rata-rata
Berdiri satu kaki 10 detik bersifat biner, dan hal biner membawa batas bawah, bukan titik. Lulus memberi tahu Anda bahwa Anda mengungguli bagian kelompok usia Anda yang gagal; ia tidak menempatkan Anda pada posisi tertentu di atas garis itu. Mengubahnya menjadi persentil memerlukan sebaran hasil sebagai tempat menaruhnya, dan satu-satunya sebaran yang terbit untuk tes ini mencakup usia 51 sampai 75 tahun. Merata-ratakan batas bawah menghasilkan angka yang tidak bermakna, jadi hasilnya dilaporkan di samping skor gabungan, bukan di dalamnya.
Apa yang diwarisi dari masukannya
Tiga populasi rujukan yang diukur di tiga benua berbeda, tidak satu pun representatif: relawan treadmill Amerika dari Cooper Institute untuk kardio, sampel populasi Australia untuk genggaman, sampel Kanada untuk fleksibilitas. Skor gabungan tidak mungkin lebih kokoh daripada salah satunya, dan perata-rataan tidak menghapus perbedaan mereka — ia menyembunyikannya. Skor gabungan dari dua komponen dengan satu masukan lemah adalah klaim yang lebih tipis daripada angka sama yang dibangun dari tiga. Bacalah barisnya, dan perlakukan yang terendah sebagai bagian yang bisa dikerjakan.