Kalkulator komposisi tubuh
Rasio pinggang terhadap tinggi
Penyaring sederhana untuk lemak sentral yang lebih baik daripada BMI: jaga lingkar pinggang di bawah setengah tinggi badan. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.
Lingkar pinggang adalah salah satu angka yang paling mudah berubah—coach menyusun rencana untuk mengarahkannya.
Mengapa rasio pinggang-tinggi lebih baik daripada BMI
Rasio pinggang terhadap tinggi (WHtR) memperhitungkan lokasi lemak, bukan hanya berat tubuh. Lemak di sekitar pinggang paling terkait dengan risiko kardiometabolik, sehingga WHtR sering memprediksi risiko tersebut lebih baik daripada BMI.
Cara kerja kalkulator ini
Kami membagi lingkar pinggang dengan tinggi menggunakan satuan yang sama, sehingga rasionya tidak bersatuan. Panduan sederhananya: di bawah 0,5 sehat, 0,5–0,6 berarti risiko meningkat, dan 0,6 atau lebih berarti risiko tinggi. "Jaga lingkar pinggang di bawah setengah tinggi badan."
Mengukur lingkar pinggang
Ukur di bagian tersempit, biasanya tepat di atas pusar, dalam keadaan rileks dan tanpa menarik perut. Lingkar pinggang adalah salah satu angka yang paling responsif terhadap defisit wajar dan latihan konsisten. Ingin rencana untuk mengarahkannya ke kondisi lebih baik? Coach dapat membantu.