Kalkulator umur panjang
Kekuatan genggaman dan umur panjang — apa yang sebenarnya ditemukan PURE
Bandingkan hasil dinamometer genggam dengan rata-rata populasi untuk usia dan jenis kelamin Anda, lalu baca kaitan yang diterbitkan studi PURE untuk setiap 5 kg kekuatan genggaman. Halaman ini melaporkan angka studinya; ia tidak mengubahnya menjadi risiko pribadi Anda. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.
Ini ada di sini agar kaitan di bawah bisa dikutip sekali terhadap jarak yang bisa Anda lihat. Ini bukan eksponen. Memangkatkan rasio hazard dengan selisih pribadi Anda menciptakan pengali risiko yang tidak pernah diperkirakan studi tersebut.
✓ Di dalam rentang perekrutan PURE (35–70)
Temuan PURE untuk setiap 5 kg genggaman yang lebih lemah
| Luaran | Rasio hazard | IK 95% |
|---|---|---|
| Kematian karena sebab apa pun | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Kematian kardiovaskular | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Kematian nonkardiovaskular | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Infark miokard | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Kejadian stroke | 1,09 | 1,05–1,15 |
Setiap baris adalah rasio laju pada tingkat kohort selama satu periode pemantauan, untuk setiap 5 kg genggaman yang lebih lemah. Itu bukan probabilitas, dan bukan probabilitas Anda.
Luaran yang tidak berkaitan menurut studi yang sama
- Diagnosis diabetes baru
- Rawat inap karena pneumonia atau PPOK
- Cedera akibat terjatuh
- Patah tulang
Semua ini ditampilkan berdampingan dengan temuan positif, karena halaman yang hanya mencantumkan temuan yang mengena sedang menggambarkan makalah yang berbeda.
Hasil yang lemah adalah alasan untuk meninjau latihan dan kesehatan secara keseluruhan, bukan alasan untuk membeli alat peremas tangan. Coach bisa membedakan keduanya.
Temuannya, disampaikan apa adanya
Leong dan rekan (The Lancet, 2015) mengukur kekuatan genggaman dengan dinamometer Jamar pada 139.691 orang di 17 negara dan memantau mereka selama median empat tahun; selama itu 3.379 orang — sekitar 2 persen — meninggal. Setiap 5 kg genggaman yang lebih lemah berkaitan dengan laju kematian karena sebab apa pun yang 16 persen lebih tinggi. Dalam kohort itu kekuatan genggaman adalah prediktor kematian total dan kematian kardiovaskular yang lebih kuat daripada tekanan darah sistolik. Itu hasil yang sungguh mencolok dari pengukuran yang hanya butuh lima detik — sebabnya ia sering diulang, dan sebabnya ia sering dilebih-lebihkan.
Kenapa halaman ini tidak memberi Anda angka risiko
Rasio hazard adalah perbandingan laju kejadian antar-kelompok dalam satu kohort selama satu periode pemantauan. Ia tidak berlipat ganda. Mengambil 1,16, memangkatkannya dengan selisih pribadi Anda dalam langkah lima kilogram, lalu mencetak hasilnya akan menghasilkan angka yang tidak pernah diperkirakan studi tersebut, menarik sebuah suku jauh ke luar rentang tempat ia dicocokkan, dan menempelkan rata-rata kohort pada satu individu — padahal di sana ia tidak berlaku — sementara interval kepercayaan yang diterbitkan sama sekali tidak mencakupnya. Karena itu halaman ini menampilkan selisih Anda dan rasio dari studi sebagai dua hal terpisah, dan tidak pernah mengalikannya. Beberapa kalkulator lain mengalikannya.
Genggaman adalah penanda, dan meremas bukan mekanismenya
Kekuatan genggaman mewakili massa otot seluruh tubuh, status gizi, penyakit yang belum terdiagnosis, dan kerapuhan sekaligus. Para penulis menutup makalahnya dengan catatan bahwa apakah meningkatkan kekuatan genggaman menurunkan kematian belum pernah diuji. Pembedaan itu bertahan di atas semua isi halaman ini: hasil yang rendah adalah alasan untuk meninjau kesehatan dan latihan secara menyeluruh, dan bukan bukti bahwa alat peremas tangan mengubah apa pun pada luaran di tabel.
Dua studi yang ditumpuk, bukan satu temuan yang menyambung
Rata-rata acuan berasal dari Massy-Westropp dan rekan (BMC Research Notes, 2011), sampel populasi Australia yang terdiri dari 1.366 pria dan 1.312 wanita, dilaporkan sebagai nilai tangan kanan tanpa memilah tangan mana yang dominan bagi peserta. Rasio hazard berasal dari PURE. Keduanya adalah dua klaim terpisah yang diletakkan berdampingan karena susunan itulah yang paling berguna, bukan satu pengukuran yang membentang dari hasil Anda sampai ke luaran. Kaitan yang ditemukan PURE serupa di semua strata pendapatan negara untuk setiap luaran kecuali kanker dan rawat inap pernapasan — dan di negara berpendapatan tinggi kaitan dengan kanker justru berlawanan arah.
Mendapatkan hasil yang layak dibandingkan
Gunakan dinamometer dan setelan lebar genggaman yang sama setiap kali. Berganti alat mengubah angkanya lebih besar daripada latihan berbulan-bulan, dan hasil dari alat yang berbeda tidak sebanding dengan hasil Anda tahun lalu, apalagi dengan rata-rata populasi. Duduklah dengan siku ditekuk sekitar 90 derajat dan menempel ke sisi tubuh, peras sekuat tenaga selama tiga detik tanpa mengayun atau mencondongkan badan, lakukan tiga percobaan per tangan dengan jeda singkat, dan catat yang terbaik.