Kuis risiko overtraining — delapan sinyal konsensus
Periksa penurunan performa yang berkepanjangan, gejala pemulihan, penyakit, dan perubahan beban terbaru terhadap aturan terbuka yang diturunkan dari konsensus ECSS dan ACSM.
Sinyal dalam beberapa minggu terakhir
Jawab ya hanya bila pernyataannya jelas benar, bukan setelah satu sesi berat biasa.
Pola risiko
SINYAL DITANDAI 0 / 8
Risiko rendah
Nol atau satu sinyal belum membentuk pola overreaching dalam daftar periksa ini.
Simpan skor ini — tes lagi empat minggu kemudian dan lihat trennya.
Gratis — tanpa kartu, 30 detik. Hasil Anda ikut terbawa.