Kalkulator tes kebugaran

Kalkulator lompat vertikal

Ukur tinggi lompatan vertikal dari tes jangkauan atau waktu melayang, lalu lihat posisinya pada tabel norma umum sesuai jenis kelamin Anda. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.

Apa yang diukur lompatan vertikal?

Lompatan vertikal adalah tes lapangan paling sederhana untuk daya ledak tubuh bagian bawah: seberapa tinggi Anda dapat mengangkat pusat massa tubuh dari posisi diam. Hasilnya berkaitan dengan akselerasi sprint dan perubahan arah, sehingga tes ini muncul di hampir setiap seleksi olahraga, padahal alat yang dibutuhkan hanya dinding dan pita ukur.

Dua cara mengukurnya

Pada tes jangkauan, tinggi lompatan adalah jangkauan saat melompat dikurangi jangkauan berdiri: tandai titik tertinggi yang dapat disentuh saat telapak kaki menapak dan satu lengan direntangkan penuh, lalu tandai titik tertinggi saat melompat, dan kurangkan keduanya. Matras lompat mengukur waktu melayang lalu mengubahnya menjadi tinggi, karena jatuh bebas dari titik puncak berlangsung selama setengah waktu terbang: tinggi = g × t² ÷ 8. Kedua metode seharusnya memberi angka yang sama untuk lompatan yang sama, dan halaman ini juga menampilkan waktu melayang yang sesuai dengan tinggi hasil pengukuran Anda.

Mengapa hasil dari matras bisa tampak lebih tinggi

Rumus waktu melayang menganggap posisi tubuh saat lepas landas dan mendarat sama. Menekuk lutut ke dada saat turun memperpanjang waktu melayang tanpa menambah satu sentimeter pun pada lompatan, sehingga pendaratan dengan lutut tertekuk terbaca sebagai lompatan yang jauh lebih tinggi daripada sebenarnya. Jika membandingkan atlet atau hasil dari bulan yang berbeda, rekam lompatan atau gunakan metode jangkauan — dan jika sebuah angka terasa mustahil, biasanya inilah penyebabnya.

Cara membaca kategori

Ini adalah rentang untuk populasi dewasa umum, bukan standar atlet: kategori istimewa di sini berarti lompatan yang baik di antara orang biasa, tetapi bisa saja biasa dalam seleksi atlet, tempat angka elite berada jauh di atas batas tabel. Rentangnya juga berbeda menurut jenis kelamin, sehingga tinggi yang sama dapat menerima kategori berbeda — itu berarti tabel bekerja sebagaimana mestinya, bukan tidak konsisten.

Mengubah tinggi menjadi daya

Tinggi lompatan saja tidak menjelaskan daya yang dihasilkan, karena menggerakkan tubuh yang lebih berat ke tinggi yang sama membutuhkan lebih banyak kerja. Perkiraan watt memerlukan massa tubuh dan regresi yang telah divalidasi, dan rumusnya tidak hanya satu — Sayers memiliki persamaan terpisah untuk squat jump dan countermovement jump, sedangkan Harman memperkirakan daya rata-rata, bukan daya puncak. Kalkulator daya lompat vertikal kami memuat ketiganya; halaman ini sengaja tidak mengulangnya.