Kalkulator nutrisi
Kalkulator makro bodybuilding
Tentukan kalori dan makro untuk cutting, recomposition, pemeliharaan, atau bulking menggunakan target protein dan batas minimum lemak ala bodybuilding.
Target kalori
3.024kkal
+224 kkal dari pemeliharaan
Protein
148g
592 kkal
Karbohidrat
419g
1.676 kkal
Lemak
84g
756 kkal
Kalkulator makro untuk fase latihan beban
Kalkulator makro biasa hanya membagi satu angka kalori. Kalkulator ini dimulai dari fase: cutting, recomposition, pemeliharaan, atau bulking. Protein dijaga cukup tinggi untuk mendukung latihan, lemak memiliki batas minimum, dan karbohidrat mengisi sisanya.