Kalkulator nutrisi
Kalkulator makro bodybuilding
Tentukan kalori dan makro untuk cutting, recomposition, pemeliharaan, atau bulking menggunakan target protein dan batas minimum lemak ala bodybuilding.
Target kalori
3.024kkal
+224 kkal dari pemeliharaan
Protein
148g
592 kkal
Karbohidrat
419g
1.676 kkal
Lemak
84g
756 kkal
Simpan target ini — coach menyesuaikannya seiring berat badan Anda berubah.
Gratis — tanpa kartu, 30 detik. Hasil Anda ikut terbawa.
Kalkulator makro untuk fase latihan beban
Kalkulator makro biasa hanya membagi satu angka kalori. Kalkulator ini dimulai dari fase: cutting, recomposition, pemeliharaan, atau bulking. Protein dijaga cukup tinggi untuk mendukung latihan, lemak memiliki batas minimum, dan karbohidrat mengisi sisanya.