Kalkulator kekuatan
Kalkulator Sinclair
Nilai total angkat besi Olimpiade lintas berat badan dengan koefisien Sinclair IWF untuk kuadrenium 2025–2028. Gratis, instan, tanpa pendaftaran.
Rasionya biasanya sudah menyebut masalahnya — coach mengubahnya menjadi satu minggu kerja.
Apa itu koefisien Sinclair?
Koefisien Sinclair menjawab satu pertanyaan: berapa total lifter ini seandainya ia seorang superheavyweight dengan kemampuan yang persis sama? Kalikan total kompetisi dengan koefisien untuk berat badan tersebut dan Anda mendapat total Sinclair — skor netral terhadap berat badan yang membuat lifter 55 kg dan lifter 110 kg bisa diperingkat dalam satu daftar yang sama. Inilah angka yang dipakai IWF untuk penghargaan best lifter dan yang dikutip setiap laporan kejuaraan angkat besi.
Cara kerja rumus Sinclair
Rumusnya, yang disusun statistikawan Kanada Roy Sinclair, adalah 10^(A · (log₁₀(berat badan ÷ b))²), dengan b adalah berat badan pemegang rekor dunia di kategori terberat dan A adalah konstanta kelengkungan hasil pencocokan. Di bawah b, koefisiennya naik seiring turunnya berat badan; pada atau di atas b nilainya tepat 1,0, karena tidak ada kelas yang lebih berat untuk memproyeksikan lifter itu. Untuk Olimpiade 2025–2028, IWF menerbitkan A = 0,700767819 dengan b = 201,159 kg untuk pria, serta A = 0,674107991 dengan b = 163,918 kg untuk wanita.
Kenapa koefisiennya berubah setiap empat tahun
Konstanta Sinclair diturunkan ulang dari total rekor dunia setelah setiap Olimpiade, sehingga selalu mengikuti kondisi olahraganya apa adanya, bukan seperti dulu. Set yang berlaku sekarang dicocokkan ulang setelah Paris 2024 dan setelah perubahan kategori berat badan yang berlaku sejak Juni 2025 — itulah sebabnya total Sinclair dari 2023 tidak langsung sebanding dengan yang dihitung hari ini. Saat menyebut skor, sebutkan juga kuadreniumnya: selisih antarsiklus bisa mencapai beberapa kilogram di ujung kelas ringan.
Membaca rasio snatch terhadap clean & jerk
Lifter yang seimbang biasanya men-snatch sekitar 78–82 % dari clean & jerk terbaiknya. Berada jauh di bawah angka itu umumnya menunjuk ke snatch-nya sendiri — kecepatan turnover, stabilitas overhead, atau keberanian di bawah barbel berat — bukan ke kekuatan mentah. Berada jauh di atasnya adalah petunjuk sebaliknya: snatch-nya sudah rapi secara teknis dan jerk, atau sekadar kekuatan tungkai, yang menjadi pembatas. Pantau rasio ini berdampingan dengan total Sinclair dan Anda akan melihat mana yang sebenarnya membayar skor Anda.