PENCATATAN MAKRO
Pencatat makro yang menghitung untuk Anda.
Jelaskan makanan dan coach memberi protein, karbohidrat, serta lemak. Target mengikuti tujuan dan tren Anda, bukan angka dari kalkulator sekali pakai.
Makro berguna. Memasukkannya melelahkan.
Target protein sangat berguna, tetapi mencari setiap bahan, memilih porsi, dan membaca empat angka membuat kebiasaan ini terasa seperti pekerjaan.
Targetnya sendiri sering sekadar perkiraan. Kalkulator memberi 180 g protein, 220 g karbohidrat, 70 g lemak pada hari pertama dan tidak pernah meninjaunya lagi.
FitnessGrid menyelesaikan kedua sisi: makanan dicatat sebagai kalimat, makro dihitung, dan target bergerak mengikuti tren nyata.
CARA KERJANYA
Dari satu kalimat menjadi rencana
Tentukan tujuan
Sampaikan tujuan latihan kepada coach. Ia menentukan target awal tanpa meminta Anda mengisi kalkulator.
Catat makanan sebagai kalimat
"Yoghurt Yunani, beri, granola." Coach membaginya menjadi protein, karbohidrat, dan lemak.
Lihat perkembangan hari
Total berjalan menunjukkan sisa menuju target dan kebutuhan makanan berikutnya.
Target ikut menyesuaikan
Saat rata-rata berjalan menjauh dari tujuan, coach menyesuaikan target alih-alih membiarkan angka lama.
Makro dari teks biasa
Coach mendapatkan protein, karbohidrat, dan lemak dari satu kalimat. Tanpa empat kolom untuk setiap makanan.
Target berdasarkan tujuan
Makro berasal dari tujuan dan ritme latihan Anda, bukan kalkulator seragam yang diisi sekali.
Perencanaan berfokus protein
Coach menjadikan protein sebagai fondasi dan menyusun makanan agar target benar-benar tercapai.
Hari latihan dan istirahat
Target dapat berbeda menurut jenis hari dan sudah selaras dengan rencana mingguan.
Katalog berbasis USDA
Nilai makro berasal dari USDA FoodData Central, bukan input pengguna yang tidak diketahui.
Menyesuaikan berdasarkan tren
Coach membaca rata-rata berjalan dan memperbaiki minggu, bukan menghakimi satu hari.
Pertanyaan
Pertanyaan umum
Ya. Tujuan dan ritme latihan menghasilkan target awal protein, karbohidrat, dan lemak. Anda dapat mengubahnya, lalu coach menyesuaikan seiring perubahan tren.
Capai makro tanpa
pekerjaan memasukkan data.
Catat makanan, dapatkan makro, dan biarkan coach menjaga target. Mulai gratis.
Paket gratis · Tanpa kartu