Kalkulator kekuatan
Kalkulator AMRAP
Ubah satu set hingga gagal menjadi perkiraan 1RM versi Epley dan Brzycki serta beban untuk sesi berikutnya.
PERKIRAAN 1RM EPLEY
126,7 kg
PERKIRAAN 1RM BRZYCKI
124,1 kg
BEBAN BERIKUTNYA
94,1 kg
Simpan angka-angka ini — lihat semuanya naik dari minggu ke minggu.
Gratis — tanpa kartu, 30 detik. Hasil Anda ikut terbawa.
Cara memakai perkiraan AMRAP
Kedua persamaan memperkirakan one-rep max dari set yang sama. Rata-ratanya menentukan beban persentase. Set di atas 12 repetisi ditandai karena selisih repetisi yang kecil menghasilkan galat maksimum yang jauh lebih besar.