SUIVI DES ENTRAÎNEMENTS
Un journal qui planifie la semaine suivante au lieu de seulement archiver la dernière.
Séries, RPE et records sont la base. Le coach IA crée votre semaine, lit ce que vous avez fait et l’ajuste.
La plupart des journaux sont des tableurs mieux dessinés
Ils stockent poids et répétitions dans une ligne. C’est utile, mais ils ne disent pas quoi faire ensuite et ne réagissent pas à une mauvaise séance.
Vous obtenez donc un historique propre sans plan. Choix des séances, progression et récupération restent entièrement à votre charge.
FitnessGrid note chaque série, RPE et record. Le coach utilise ensuite cet historique pour planifier et adapter la suite.
COMMENT ÇA MARCHE
D’une phrase à un programme
Donnez le but au coach
Muscle, force ou régularité : il organise une semaine complète autour de votre objectif.
Faites la séance
Validez chaque série et saisissez poids, répétitions et RPE. Les records apparaissent automatiquement.
Le coach lit la séance
Une série à RPE 9 prévue à 7 est un signal. Le coach le voit.
La semaine suivante s’adapte
Charges, volume et repos suivent votre historique réel plutôt qu’une structure fixe.
Saisie série par série
Poids, répétitions et RPE pour chaque série : le bon niveau de détail sans tableur.
Le RPE comme véritable signal
Ce n’est pas une note annexe. Le coach l’utilise pour juger la charge et préparer la suite.
Records détectés automatiquement
Vos records apparaissent lorsque vous les battez. Aucune liste séparée à maintenir.
Le grid hebdomadaire
Votre entraînement tient dans sept jours visibles d’un regard. Le coach les remplit ; vous les exécutez.
Adaptatif, jamais figé
Mauvais sommeil, séance manquée ou journée lourde : la semaine se plie à la vraie vie.
Entraînement et nutrition ensemble
Séries et macros dans la même app. Le coach les planifie comme un seul système.
QUESTIONS
Questions fréquentes
Oui. FitnessGrid conserve poids, répétitions et RPE pour chaque série et détecte les records. C’est une fonction de base.
Notez la série. Laissez le coach
planifier la suivante.
Séries, RPE, records et un coach qui adapte la semaine. Commencez gratuitement.
Formule gratuite · Sans carte