Quiz de risque de surentraînement — huit signaux de consensus
Vérifiez la baisse prolongée de performance, les symptômes de récupération, les infections et les changements récents de charge avec une règle transparente issue du consensus de l’ECSS et de l’ACSM.
Signaux des dernières semaines
Répondez oui seulement lorsque l’affirmation est clairement vraie, pas après une simple séance difficile.
Profil de risque
SIGNAUX RETENUS 0 / 8
Risque faible
Zéro ou un signal ne forme pas un schéma de surmenage dans cette check-list.
Enregistre ce score — reteste-toi dans quatre semaines et regarde la tendance.
Gratuit — pas de carte, 30 secondes. Ton résultat te suit.